lunes, 27 de diciembre de 2010

LA JUNTA DIRECTIVA DEL CRONOS OS DESEA FELICES FIESTAS

Hoy en día somos muy pocos los valientes que nos atrevemos a publicar o colgar algo ajeno en la red estando aún pululando por el ambiente la rechazada Ley Sinde y la Sociedad General de Autores y Editores, cuán vampiros intentado sacarte la sangre tantas veces como sea posible.
Pero me considero un valiente, así que os dejo un par de videos donde la junta directiva y un "espontáneo león de la metro goldwin mayer" os felicitamos la navidad.
Por último, darle las gracias a nuestro más reciente fichaje Alberto (Alcorca) por la producción, realización y montaje del vídeo que nada tiene que envidiar al discurso anual del Rey.
Felices fiestas para tod@s y que el nuevo año os complete más aún si cabe tanto atléticamente como personalmente.
Abrazos para ellos y besitos para ellas.
Versión original: http://elfyourself.jibjab.com/view/qKiuhbWBcTjxyiEbAoKO
Versión doblada: http://elfyourself.jibjab.com/view/W2G70gX0YUfMnQgZ62W2

martes, 21 de diciembre de 2010

Mi Pablillo viene con un peazo pan bajo el brazo


En septiembre de 2006 aprobé las oposiciones de auxiliar y en octubre dí a luz a mi Lucía.
Cuatro años después se repite la historia, en diciembre apruebo la promoción interna a administrativo (esta vez todo apunta a que no me quedaré sin plaza) y en enero nacerá mi Pablete.
Así, que el próximo para dentro de unos 3 años (para cuando me prepare las de gestión).
Desde ayer estoy que me subo por las paredes de contento.
Cambiando de tema, este domingo se ha celebrado el CROSS de Linares.
Con mayúsculas porque realmente me ha parecido un cross de los auténticos, barro, charcos, lluvia, en fin todos los ingredientes que debe tener un cross. Tanta agua y barro que pensé en correr con botas catiuscas (total pa' lo que corre uno).
Coñas aparte, el circuito precioso, muy perdido para ser un campo de golf.
Conozco poca gente de Linares, con la que me llevo genial.
Pero hay un tópico, un pique que se pierde en el tiempo entre los linarenses y los jiennenses, entre los linarenses y los balineneses y parece que a los autóctonos que pregunté para que me orientaran siguen ese patrón. No sé si me vieron cara de jiennense y sangre de bailenense, porque me tuvieron dando vueltas por el pueblo hasta aburrirse y para rematar, justo cuando encontré la salida me equivocaron y me metieron dirección Baños de la Encina, en lugar de Navas de San Juan.
Cuando me bajé cabreado en una gasolinera (después de meterme unas decenas de kms en balde y con el tiempo ya más que justo), vi salir a David Selas igual de cabreado y entre los dos logramos salir del atolladero.
Volviendo a la carrera, cada vez me encuentro más fuerte y poco a poco vuelvo a pasar a los que antes pasaba, empiezo a pensar que me queda poco (quizás entre 5 y 10 segundos por km) para volver al nivel de antes.

La salida me la tomé con calma y tardé algo en coger mi ritmo, con bastante miedo al principio. El barro resbalaba mucho y temía volver a doblarme la rodilla.
En el numeroso grupo inicial tocó masticar barro, poco a poco y durante toda la carrera fui pasando a gente.
En la última vuelta divisé a lo lejos a Lourdes González y me propuse intentar cogerla, logrando entrar a su estela.
Acabé bastante entero y muy contento porque fui capaz de mantener un ritmo "fuerte" para mi actual forma.
Ahora parón en competición hasta la San Antón, para entonces espero haber recuperado esos 10 segundillos que aún me faltan.

viernes, 10 de diciembre de 2010

SIN PRISA PERO SIN PAUSA

Despacito, aún estoy muy tierno, como si acabara de iniciarme en el correr, no quiero hacerme daño en el cornudo posterior del menisco interno, pero tampoco quiero colgar las zapatillas hasta mi total recuperación.
Voy notando avances, ya no acabo agotado en las salidas y éstas cada vez son más largas, más seguidas y más duras.
El domingo salimos un grupo grande, 8 ó 9 corredores, casi todos del maratón Jaén, un representante del CN Jaén sección triatlón (mi amigo José David) y un servidor, abanderado (en esta salida) del grandísimo e inigualable C.A. Cronos.
Entre charla y charla, nos metimos unos 13 ó 14 km, calculo, por el recorrido de la carrera de los puentes, a un ritmo bastante vivo.
El miércoles, quedada en la Yuca con mi compañero y amigo del CN Jaén, Jose David. Amaneció un día espléndido, con bastante calor. Fuimos por la antigua carretera de Granada, subimos hasta La Guardia y vuelta al punto de partida por la Carretera que une La Guardia con Jaén desviándonos en Entrecaminos. Poco antes de acabar, empezaba a notar las piernas cargadas y cansadas, pero no importa, en buena compañía todo es más llevadero.
El jueves, tocaba experiencia nueva. Llevaba mucho tiempo sin ver a mis amiguetes Raúl y Manolo del Hockey Alcalá. Así que como Raúl está en la aceituna y la única forma de quedar era por la tarde-noche, una de dos o salíamos por ciudad o salíamos con frontales. Como a los tres lo que más nos gusta es la sierra, me compré uno en los chinos y a cruzar los dedos para que durara esta salida al menos.
Manolo tenía que trabajar, aunque no perdía la esperanza de que al final apareciera, pero le fue imposible.

A las 6 de la tarde (hora de quedada) llegó Raúl a la gasolinera del Lagarto, después de un rato de charla y de lanzarle piropos a mis zapatillas nuevas (ya no relucen tanto), decidimos empezar la “rutilla” al revés de lo que había planeado.
Justo enfrente de La Granja sale un camino, después de unos cientos de metros y a la izquierda sube una vereilla hacia la Muralla del Castillo, al llegar al cruce del Neveral con el castillo decidimos encender los frontales, entre charlas buscamos el camino de Caño Quebrao’ (el que sale a la izquierda del Neveral), pero siempre por pinares en vez de continuar por la carretera.
La trayectoria deportiva que lleva el amigo Raúl, sólo es eclipsada por su simpatía y lo grandísima persona que es: Se ha quedado en puertas de entrar en la selección andaluza de carreras de montaña, ha obtenido posiciones más que meritorias en las pruebas del campeonato de España que ha participado, campeón absoluto de la última edición de la Cazorla Trail Running, 1º de su categoría y 9º de la general de la última subida al Pantano del Quiebrajano (menos mal que no es su especialidad), y un larguísimo etc. de éxitos; pero como digo todo esto queda en un segundo plano cuando uno tiene el placer de conocerlo y tratarlo; sin duda su faceta humana supera con creces todo lo citado, según él es de los normalitos (menos mal, ¿sabrá él lo que es andar por el centro del pelotón?).
No, no me he vuelto loco, sabía con quién iba a bailar y esperé el momento propicio para quedar con el jabalí Raúl. Como he dicho acaba de terminar la temporada de montaña (repleta de carreras a cada cuál más dura, más larga y con mayores desniveles y técnicas), está en plena temporada de aceituna (no sé qué es más duro) y para más INRI el lunes fue a correr la maratón de Málaga (su primera maratón de asfalto y la criatura se marca un tiempo de 3 horas; y eso que iba cansado y fue como colofón al fin de temporada).
De esa forma, cuán “miura” después de haber pasado por el hierro de varios “picadores”, venía manso y tratable.
Bueno, sigamos con la rutilla, una vez cogido el camino que lleva hacia Caño Quebrao’ y a un par de kilómetros aproximadamente nos encontramos el cruce de la raqueta del Neveral, cogimos el de la derecha (por hacerlo algo más suave). Otros cuantos kilómetros más adelante, sale otro camino a la derecha que va a salir al colegio Guadalimar (pasando por la casería del Vicario).
Esta ruta la he hecho en varias ocasiones pero siempre al revés. Por lo que si a esto añadimos la noche, no es muy difícil confundirse en algún cruce, como así me sucedió en alguna ocasión; si no hubiera estado Raúl para corregirme, la ruta habría sido bastante más larga.
Un último tramo por asfalto del Guadalimar al punto de partida. Casi una hora y media de salida que se me pasó en un plis plas, me sabió a poco, a ese cómodo ritmo y con esa compañía hubiera vuelto a empezar; pero la familia esperaba.
Experiencia inolvidable el correr por la noche con las estrellas por techo y la única luz de la luna y los frontales. Por cierto, bastante bien el frontal de los chinos, tengo que apretar un poco más la lámpara, ya que la multiposición que tiene no está preparada para estos trotes y continuamente se me bajaba del todo y acababa deslumbrándome.
Así que la mitad del camino me lo pasé sujetando la lámpara en su posición y al final opté por llevarla en la mano en vez de en la cabeza.
Pero por 3,60 € ¿qué más se puede pedir?, ya sacaré mi vena de Mac Gyver y le haré algún chapuz.
Este domingo nos vemos en la carrera no competitiva de los Puentes.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

HEROES DEL DÍA A DÍA

¿Os habéis preguntado alguna vez cómo reaccionaríais en una situación crítica en la que hay que tomar una decisión de la que puede depender la vida de una persona?.
Creo que por mucho que lo pensemos no seríamos capaces de saber cómo actuaríamos hasta que no se diera el caso.
Un día (hace varios años), salía de la oficina con una compañera. Era de noche y en la Plaza San Ildefonso una persona joven yacía en el suelo inconsciente, parecía un indigente y al lado había una botella, todo apuntaba a coma etílico. Alrededor una pequeña multitud, algunos ya habían llamado al 061. Esa imagen se me quedará marcada para siempre, no soy ATS, ni médico, ni nada parecido, pero algunos conocimientos de reanimación tengo.
En vez de acercarme y comprobar si respiraba y tenía pulso, ignoré lo que ocurría y me alejé, mi reacción fue muy cobarde. Desde entonces continuamente no hago más que pensar en ello, ¿qué ocurriría con aquél hombre?. Si falleció, quizás yo podría haber hecho algo para evitarlo.
Menos mal que también hay gente que su reacción es completamente contraria y acuden inmediatamente, no para formar corros o por morbo, lo hacen para ayudar.
En pocos días he conocido dos acciones y a dos personas que aunque sé que piensan que sólo han hecho lo que tenían que hacer, han hecho algo mucho más grande.
El domingo en Arjonilla, hablando con mi amigo Cristóbal de una futura salida por Sierra Mágina, me presentó a otro compañero de su club (creo recordar que me dijo que se llamaba Nico) a la vez que Cristóbal me indicaba que Nico conocía la sierra como la palma de su mano, empezó a contarme la historia que este compañero había protagonizado unos pocos días antes. Invité a Nico que me la contara entera.
Estaba en su casa cuando fueron a buscarlo la Guardia Civil y la Policía Local. Sabedores de su conocimiento de Sierra Mágina le pidieron que formara parte del rescate de un joven que se había perdido en la Sierra, llamó a otro compañero suyo que al igual que él conocía bien el terreno y comenzaron su búsqueda. Lo localizaron por la noche en el refugio Miramundo. Apenas se separaban unos pasos y no se veían, debido a la densa niebla que cubría la Sierra. ¿A quién se le ocurre hacer senderismo con una climatología tan adversa?. Este muchacho no iba preparado para la climatología, y mucho menos para pasar la noche en Mágina, con lo que no quiero ni pensar lo que hubiera ocurrido si no hubieran actuado estos dos valientes.
Otro que merece mi reconocimiento también forma parte de la familia de atletas populares de Jaén, bueno, más bien, de la élite. Es nuestro compañero asiduo a todas las carreras, lo da todo no sólo participando, sino animando a todos desde el primero al último, es el hombre de la sonrisa permanente, es José Javier Olea. Él lo publicó en su blog como una anécdota que le marcó y emocionó y que quería compartir con sus amigos, os aconsejo su lectura, ojalá todos actuáramos como él lo hizo. Espero que os haga recapacitar como lo ha hecho conmigo, hay va el enlace: http://josejavierolea.blogspot.com/2010/06/mas-alla-del-atletismo_09.html

lunes, 29 de noviembre de 2010

Seguidores


Nunca te acostarás sin aprender algo nuevo.
Como hoy, aún no había aumentado mi sapiencia (y ya empiezo a tener sueño), he investigado algo en los gadgets del blogger y he aclarado mis dudas sobre el que se refiere a seguidores.
Mucha gente me pregunta a menudo por el blog; algunos no recuerdan la dirección, otros les gustaría estar al tanto de las actualizaciones, etc. Para eso creo que sirve el apartado de seguidores.
Lo había introducido en la columnita de la derecha de mi blog al final del todo, pero como lo considero bastante interesante lo he subido en la misma columna pero arriba del todo.
Si uno pincha en "seguir" no sé exactamente cómo funcionará, pero parece que estará al tanto de todas las actualizaciones que haga en el blog.
Con lo que no tendrá la molestia de estar continuamente entrando en él por si se cuece algo nuevo.
Si estás interesado en seguir el blog, te recomiendo que te des de alta en seguidores.
Hoy se me ha fastidiado la salida que tenía prevista, voy a ver si cojo algo más de fondo haciendo tiradas algo más largas, para ver si dentro de poco puedo empezar a meter algo de calidad.
Bueno, seguiré investigando cosas nuevas.

CROSS DE ARJONILLA (28-11-2010)

La lluvia nos dio un respiro, a la vez que nos preparó un circuito de cross ideal.
Tramos de barro alternando con chinas pequeñas, sube y baja, curvas cerradas. Bonito el circuito, quizás lo hubiera disfrutado más si mi estado de forma estuviera en niveles normales; pero una cosa no quita la otra, el que fuera sufriendo no le resta belleza al circuito.
Sólo una pega, lo estrecho del circuito para salidas masificadas.
De las cuatro vueltas me pasé una entera adelantando gente e intentando coger un ritmo, misión imposible, parecía más un entreno de fartlek que una prueba del circuito de cross.
A partir de la segunda se fueron estirando los grupos y pude ir cogiendo ritmo. Noté que me había cansado en exceso intentando encontrar mi lugar en carrera.
Sin embargo me rehice en la tercera, donde pude llevar un ritmo constante que rompí en la última vuelta con muchos altibajos en mi estado físico.
Llegué cansado, con la sensación que podría haber hecho las cosas bastante mejor, pero sé que hasta que no coja algo más de rutina en mis entrenos no puedo exigirme mucho.
Pregunté la distancia real (medida por gps) y era de 5,1 km (no había mucha diferencia con respecto a la declarada por la organización 5,3). Mi tiempo final 21:07, a una media de 4’08’’. Bastante bien para lo piltrafilla que me encuentro últimamente y la dureza del circuito, sin muchos desniveles pero con un terreno bastante encharcado.
Mención de honor para mis nuevas Asics Gel Torana 4, la gente con la que hablé se quejaba de lo resbaladizo del circuito en la zona de barro y de la poca tracción en la zona de chinas. Yo apenas noté diferencia alguna entre barro y chinas, las zapatillas iban como la seda con un agarre excelente y muy buena amortiguación.
En carrera coincidí con Javi Ávila del Fondolivo, al ver mis zapatillas me preguntó “¿a ti también te han cogido los de trnd para el proyecto de Asics?”, menos mal, pensé que era el único bicho raro de Jaén que me apuntaba a todo lo que me mandaban.
Javi, te dije de echarnos unas fotillos al final pero nos perdimos. Ya nos veremos en otra, suerte con el parto y que sea una horita corta.
Gracias también a la gente del Huelma 2003 por ser como son y por cederme una parcelita de su carpa para dejar mi mochila. Me tienen que decir qué le echan de comer a Cristóbal, menuda máquina. Y gracias a mi compañero Lolo, pensé que iba a estar sólo representando el club y por allí apareció para correr conmigo (bueno, un decir, porque él iba bastante más adelante).
Lo mejor, como no, volver a compartir un rato con gente sana que prefiere mancharse de barro un domingo en vez de quedarse tirados en el sofá.

jueves, 25 de noviembre de 2010

LOS REYES SE ADELANTAN


4 PM: cruzo el coche en mitad de la calle, me dispongo a abrir la cochera, de reojo miro al buzón, "¿habrá venido el mensajero esta mañana para traerme mis Asics nuevas?", no puedo más, abro el buzón Y.......... vacío.
Agacho la cabeza, abro la puerta de la cochera, se me escapa la gata y grito: ¡me cag. en la p...!.
Miro al frente y un chaval con un paquete en la mano me esperaba en la puerta: "tengo un paquete para Vd, pero si llego en un mal momento...".
Se me cambió la cara, lo hubiera invitado a café sino fuera porque tenía que buscar a la gata y estaba deseando de estrenar mis Asics, abrí el paquete y allí estaban, unas Gel Torana 4.
Creí que me iban a estar pequeñas, por error pedí mi número de Mizuno, pero cuál fue mi sorpresa que al probármelas me quedaban como anillo al dedo.
No he tardado nada en probarlas, ni siquiera me ha dado tiempo a echarle unas fotillos antes de mancharlas.
4.15 PM:
Ya estoy corriendo, el primer km hasta que salgo de la urbanización es asfalto. Noto el suavísimo tacto del gel, pienso que quizás demasiado para unas zapatillas de trail, veremos a ver si esta comodidad en asfalto no se vuelve inestabilidad en el campo.
Por fin salgo del asfalto para adentrarme en un camino de olivas. Ayer llovió cantidad y hoy hemos tenido niebla toda la mañana, el campo está muy embarrado. Noto que en este terreno, en ocasiones demasiado blando y embarrado, el dibujo de la zapatilla no ayuda mucho, si bien es cierto que al principio me da una sensación de buen agarre, de momento se le incrusta el barro y aumenta 2 kg de peso cada zapatilla.
Salgo de aquí para empezar por el camino de los Bermejales, pista ancha y dura, aunque muy resbaladiza cuando llueve. Aquí las zapas empiezan a notarse en su salsa, con un excelente agarre y una amortiguación excepcional.

Me piden a gritos que las suba por la verea que va paralela al camino y pegando al bosque de pinos, es una mini verea abierta por las motos de trial. En el momento en que comienzo el contínuo sube-baja de esta estrecha y maltrecha vereilla (en algunos sitios muy empedrada) es cuando me doy cuenta que estas zapatillas son soberbias. La duda que tenía en cuanto la estabilidad, por su supuesto exceso de amortiguación, desaparece completamente. ¡Qué gustazo!, aún no me atrevo a dejarme caer a saco por mi menisco, pero he tenido fuertes tentaciones de hacerlo.

De aquí me salgo a una verea que bordea un bosque y va a salir a los chalets de Tentesón (el nombre supongo que será por la cuesta que tienes que salvar para llegar hasta ellos).
Vuelvo a salir (por caminos de olivas) a la carretera de la Guardia, la cruzo y de nuevo me sumerjo en las olivas (esta vez sin camino, vuelvo a coger dos kg más en cada pie de barro), salgo a la urbanización y de nuevo a casa para contar mi primera impresión.
Zapatillas ideales para pistas forestales, vereas, terrenos duros, dá igual que sean resbaladizos, tienen un gran agarre. Eso sí, si la tierra es muy blanda de momento se llenará de barro los dibujos de la suela y pesarán bastante más.
Tiene un peso relativamente grande (350 gr) y sin embargo se me hacen muy ligeras.
No sé cómo irán en plena montaña, con trazados técnicos, pero creo que no tardaré mucho en probarlo...
De momento, mañana las limpiaré para el Domingo estrenarlas en competición, en Arjonilla, 4ª prueba (3ª para mí), puntuable en el circuito de cross de la Diputación de Jaén.

Muchas gracias a la gente de trnd y a los de Asics por confiar en mí (yo os lo agradezco, pero mi menisco aún os lo agradece más).

Continuará.

SE CONFIRMARON LOS PEORES PRESAGIOS

Ayer 24 de noviembre estuve en el traumatólogo, apenas miró la resonancia. Sólo me hizo un par de preguntas y al mirar el informe anunció su diagnóstico: “rotura del cuerno del menisco interno”. No recuerdo si me dijo anterior o posterior. Y yo que creía que los cuernos salían en otro sitio…
Tratamiento: “artroscopia”.
Así que sobre la marcha firmé la autorización para incluirme en la lista de espera para operarme.
Lo menos malo, que el doctor me deja hacer lo que quiera mientras no me duela (pero, ¿qué es el dolor?).
Así que mientras pueda, ya que se puede hacer eterna la espera, seguiré corriendo.
Me ha caído como un mazazo, ahora que empezaba otra vez a estar algo más en forma.
Ayer estuve haciendo algo de poleas para fortalecer cuádriceps, y haciendo series subiendo escaleras.
Esta tarde intentaré salir por terrenos blandos (quizás con la lluvia demasiado blandos) y si la gente de "trnd" me ha mandado las zapatillas, les daré un estreno como Dios manda. Empiezo a notarme las piernas fuertes y poco a poco me atreveré con más desnivel.
Sigo con el proyecto de Asics, ya que el traumatólogo no me contraindicado el correr, sigo con el circuito de cross y sigo intentando llegar al nivel que tenía en junio.
No defraudaré a la gente de Asics, no todos los días te regalan unas zapas.
Suerte para los que vayan a la media de Córdoba, yo por mi parte me estrujaré en el cross de Arjonilla.

martes, 23 de noviembre de 2010

CARRERA DE LA INTEGRACION (21/11/2010)

No tenía ganas de asistir a esta carrera, demasiado corta (4 km) y excesivamente rápida para mi rodilla.
Prefería irme a correr por los carriles, olivas y pinos del Neveral, algunos kms más pero a un ritmo mucho más suave y mucho más blando que el duro asfalto.
Lo único que me impulsaba a ir a la carrera era echar un rato agradable con gente que sólo veo en estos eventos. Me decidí por la carrera; pero prometiéndome que no iba a forzar lo más mínimo, no merece la pena, el miércoles por fin voy al traumatólogo y a partir de entonces Dios, y el traumatólogo, dirán.
Mucho frío, el sol se resistía a salir.
Lo que prometía ser un club serio, cada vez va desvariando más. Menuda imagen dimos con la tienda de campaña montada al lado de la llegada, y en la cuerda con la que la teníamos atada a un semáforo (hacía mucho viento), a un energúmeno cuyo nombre no voy a poner aquí, no se le ocurre otra cosa que tender la colada. El policía municipal de al lado no hacía nada mas que mirar y menear la cabeza como diciendo: “no puede ser verdad lo que ven mis ojos”, parecíamos una panda de okupas (¿verdad ANDRÉS?).
Empezamos a calentar más de media hora antes de la carrera, hace mucho tiempo que no caliento tan bien. Le digo al “presi” que esta vez sí, que le prometía que correría a su lado, no quería machacarme.
Nos colocamos en el control de salida, haciendo trampa, un energúmeno (no voy a dar su nombre) apartó una de las vallas para colarse y los que estuvimos atentos nos colamos tras él (¿verdad ANDRES?).
Y cuando pasamos el control y nos colocamos en la salida, bastante cerca por cierto, miro a un lado y veo un crío que apenas llegaba al metro de altura. Pa’ darle una paliza al padre (que estaba a su lado) y a la madre (por dejarlo). ¿No se dan cuenta de que en la salida lo pueden arroyar?. Un crío tan pequeño no lo ves hasta que no lo tienes debajo…
Gatillazo de la pistola y en el segundo intento de disparo se da la salida. Salimos bastante lentos y me pongo a hablar con la gente que va a mi lado. Un poco más adelante veo al “presi” y le digo algo, a lo que me contesta “AGGG, AGGG”. Pienso que lo voy a cansar más de la cuenta y tiro un poco para pegarme a Alberto que tenía la mirada fija en su eterno rival y “compañero” Andrés, buitre carroñero a la caza de otro buitre carroñero.
Me doy cuenta que nadie me hace ni p. caso, así que cuando empieza la cuesta arriba en la Avda. de Arjona aprieto, para ver cómo responde mi rodilla. Me pego a Javi (otro compi de club) y a pocos metros veo a Lorenzo (otro más del club), le doy caza y me doy cuenta de que cuando aprieto, dejo de cojear, con lo que decido ir subiendo marchas y empezar a adelantar a mogollón de personal, conforme subía daba ánimos a los que bajaban.
Mientras veo a Fini situado entre los 10 primeros recuerdo las veces que hemos ido parejos, codo con codo (él también ha tenido periodos flojos), menudo subidón ha pegado él y menudo bajón he pegado yo.
Me encuentro a un ritmo muy cómodo bajando y decido mantenerlo, entre otras cosas porque la respiración empezaba a fallarme.
Me saludan multitud de conocidos a los que intento devolver el saludo.
Veo a una chica del Caja Jaén y pienso que es Lourdes González (coñi, no voy tan mal como creía), en meta ví que no era ella, pero sí era la vencedora absoluta en féminas.
Me pongo a rebufo de dos chavalines y a 200 metros de meta adelanto a uno, a lo que éste responde picándose y esprintando. Entré al trapo y yo también subí una marcha, pasamos al otro juvenil (o cadete) cada uno por un lado. Estos críos no respetan a nada ni a nadie. La gente ruge por ese megasprint a meta, nos pasamos y nos repasamos unas cuantas veces entre los aplausos del público que se agolpaba en meta.
El resultado de este pique es lo de menos (porque perdí), pero hacía mucho tiempo que no tenía una llegada tan bonita, emocionante y explosiva.
Al final me salió una media de 3:40 en una carrera de 4 km., eso sí muy favorable a mi forma de correr.Poco a poco voy recuperando sensaciones positivas y ganas de exprimirme.

viernes, 19 de noviembre de 2010

GRACIAS ASICS


¿Alguna vez habéis envidiado a los deportistas de élite?. Ya no sólo por la fama, la pasta que ganan, etc. etc.
Me refiero a que las mejores marcas se “dan tortas” por vestirlos, proporcionarles su mejor material, sólo porque ellos les presten su imagen.
Por fin le ha tocado a un pobre mortal, Asics me ha elegido.
Aún no me ha llegado el correo oficial, pero me atrevo a adelantar que he sido uno de los 200 escogidos para probar la nueva línea de zapatillas de trail de Asics. Recibiré un modelo de los siguientes: Gel trail Sensor 4, Gel Moriko 5 G-TX, Gel Trail Lahar 2 G-TX, Gel Fuji ES o la Gel Torana 4.

Mi trabajo, machacarlas al máximo posible y transmitiros a todos mis sensaciones y opinión sobre las zapatillas (tanto buenas como malas). Joder, qué trabajo me va a costar.
De pronto cuando he entrado en la página del proyecto y he visto que estoy admitido se me ha quitado el dolor de rodilla. Esperemos que la semana que viene mi traumatólogo con la resonancia delante no se encargue de recordármelo.
Por lo pronto poco a poco voy saliendo algo más, ayer sin ir más lejos, me atreví a salir. Me siento pesado (a pesar de no haber cogido kilos), lento y muy torpe. Me hubieran venido de escándalo las zapas, porque estuve por terreno muy embarrado, alternando bosque y olivas. Mi rodilla se resiste aún a correr por asfalto y en las cuestas abajo sufro bastante.
Les daré el mejor estreno que mi dolorida pierna me lo permita y las probaré en el circuito de cross.
Aquél que piense comprarse unas zapatillas de trail de Asics que me lo diga, me mandarán también “vales regalos” para los amigos.
Aún no me lo creo, hasta que no me llegue el pack a casa pensaré que estoy soñando.
En fin ya os tendré al tanto de mi nueva aventura.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

VII Subida al pantano del Quiebrajano (19-09-2010)


Sonó el despertador después de una velada llena de incógnitas y vueltas en la cama pensando en mi maltrecha rodilla y en el gemelo roto.
Llevaba unos días que el gemelo apenas me molestaba, pero el dolor de la rodilla me hace correr cojo (las pocas veces que me ha permitido trotar, siempre en ritmos estratosféricos. Una vez hasta me adelantó un abuelillo que salía del hogar del jubilado a pasear con su garrota). Así que me pasé la noche en vela deshojando la margarita: “correré, no correré, correré, no correré…”
Bajo las escaleras de mi casa y ligerísimas molestias en la rodilla, que me hacen albergar esperanzas: “Nono, no hay vuelta atrás, tu rodilla te respeta, hay que intentarlo”. Café con tostada y enantyum para intentar hacer más llevadero el dolor.
Recojo a Fini y a toda pastilla hacia el Puente de la Sierra.
Ambientazo ya a las 9.00 de la mañana. Me encanta esta carrera, a parte de porque el recorrido creo que me viene como anillo al dedo (en condiciones normales, claro), es una carrera que tiene sus abonados propios. Amigos que apenas se dejan ver por las carreras populares y sólo coincido con ellos en esta prueba. Y por supuesto casi la plana al completo de mi club, pedazos de personas todo@ ell@s, cada uno con su historia y cada uno con su meta.
Saludo a Paco “el madero”, Juan (mi vecino), al hermano de mi gran amigo Paco Perabá (perdona pero no recuerdo cómo te llamas), en fin a un gran séquito de buena gente con la que sólo consigo coincidir en esta carrera.
Acompaño al “jabalí de la montaña” Raúl Fuentes para que recoja el dorsal de su hermano y cuando quiero acordar es la hora de empezar a calentar. Llevo la mochila al ropero y cuando vuelvo me dice Fini: “Nono, dame las llaves del coche que voy a ponerme las zapatillas”. Tiene coj…, el tío todavía con las chanclas, tenía que haberlo dejado correr así, a ver cómo se defendía (lo más triste es que también me hubiera ‘dao pal pelo’).
Comienzo a calentar con Alberto (Alcorca) y le cuento la historia interminable de mi lesión. Cuando queremos acordar llaman al control de salida y al dirigirme al arco me llaman, era mi vecino Jose Lara, con quien lo pasé genial en Pirineos y quien puede dar fé de cómo se inflamó la rodilla el día después del accidente (Jose, ese viaje no vale, el año que viene repetimos, me quedé con ganas de subir al Aneto y sobre todo de hacer el otro cañón). Tío multidisciplinar donde los haya y con unas cualidades tremendas para la montaña.
Pistoletazo de salida y me quedo encajonado en mitad del pelotón, pegando saltitos voy buscando huecos y consigo unirme a mis compis de curro Jose David y Fran.
Entre bromas empezamos a subir la cuesta más dura, o por lo menos más empinada del recorrido, en apenas 2 km (desde el 0,5 al 2,5) se salva un desnivel de casi 200 metros.
Aquí voy haciendo la goma con Jose David y Fran.
Veo a Andrés (del cronos es) y le doy un palmetazo en el culo para darle ánimos, nunca pensé que un gesto tan deportivo pudiera tener tan perversas interpretaciones (no te preocupes Andrés, son celos, como a ellos no les toqué el culo…), pero es que mi Andrés es mi Andrés.
Bajamos el Sillón de la Reina y Jose David aprieta, me pruebo y veo que la rodilla responde perfectamente, pero ya no confiaba tanto en mi corazón y pulmones.
Aguanto el tirón con ellos hasta aproximadamente el km 8, cuando empieza la cuesta cansina, ya prácticamente es todo cuesta arriba salvo dos pequeños descansos, que permiten coger algo de aire. Aquí noto que si quiero llegar sin andar tengo que aflojar.
Sobre el km 9-10 veo a un corredor de Ubeda andando ayudado por uno del Bohondillo de Baeza, al pasarlos veo que está al borde del desmayo, iba casi zombi, semiinconsciente.
Continúo con la cabeza agachada sin mirar adelante, me doy cuenta que voy dando bandazos, que empezaba a estar agotado, pienso en andar: ¡NO!. Empieza a entrar en juego mi orgullo: “Nono, esto es una carrera de Chichi-nabo, has toreao’ en mejores plazas, nunca te perdonarías el andar aquí…”.
Hago caso omiso a mi cabeza y prefiero escuchar a mi corazón, aunque muy acelerado me dice que continúe, que no ande.
Hay muchos tramos que no sé si hubiera ido más deprisa andando.
Al llegar a los túneles llegué con otros dos corredores, uno empieza a tirar y respondemos los otros dos. En esto que salta un espontáneo (amiguete del de la Tiza) y tira de él, el otro acompañante arroja la toalla, pero yo decido aguantar el tirón.
Al entrar en las vallas empecé a esprintar y cuando lo iba a adelantar pensé: “¿para qué?, ¿merece la pena exponer la rodilla después de lo bien que se ha portado?”. Aflojo y entro detrás de él.
Sabor agridulce el que me deja esta carrera. Dulce porque mi maltrecha rodilla no dijo basta y por el buen rato compartido con tantos amigos. Agrio, porque llegué muy justo de fuerzas; si hubiera podido entrenar sólo un par de semanas en estos dos últimos meses de calvario… El tiempo final 1:06:54 (ocho segundos menos marcaba mi gps, salí algo retrasado),
El año pasado el objetivo era acabar por debajo de la hora (al final corrí la milla de entrecaminos) y este año el objetivo era acabar. Así que objetivo cumplido. Ya me hubiera gustado poder ir con Fini al asalto de la hora, al final por sólo 3 segundos no cumplió su objetivo (seguro que lo hizo a caso hecho, es un buen amigo, se ha reservado para que lo intentemos juntos el año que viene).
Mientras estiraba, charla con Manolo del Hockey que me pone los dientes largos con esas carreras con las que sueño, en la Puebla Don Fabrique (la famosa Sagra), el campeonato de España de Carreras por Montaña en Navarra y la próxima Jarapalos. Tendrán que esperar, hasta que refuerce las piernas y vuelva a coger un buen estado de forma.
La Subida al Pantano es como un combate de boxeo a tres asaltos. Son 13,5 km en los que hay que salvar unos 456 metros de desnivel+ y 100 de desnivel-.
- El primero (hasta el km 2,5), te golpea muy fuerte, casi hasta noquearte, como acabes muy tocado de este primer asalto estás acabado.
- Después tienes un segundo asalto donde tienes que recuperarte de los daños del primero, pero también es donde tienes que aprovechar para pasar al ataque (hasta el km 8).
- A partir de aquí comienza el último asalto 5,5 km en los que hay que salvar otros 200 metros de desnivel. Son algo más de 5 km dónde, si vas mal, es una pelea entre cabeza y corazón, una te dice que arrojes la toalla y otro que no te rindas. Yo creo que es en este último tramo donde puedes marcar las diferencias.


Como colofón a un día de carrera, jornada de convivencia del Club Cronos (a la que se pudo unir todo el que quiso compartir un buen rato). Por cierto, no sé quién llevó las avispas, pero otra vez que se las deje en casa (tuvimos 3 bajas con picaduras de avispa).
Y justo antes de irnos, el compañero Andrés nos hizo una demostración de sus dotes de “vibradora” con la higuera que nos sirvió de sombra, para aporrearnos a higazos a más de uno.
En fin, una carrera que me suena a despedida (hasta ver el alcance de la lesión de la rodilla).
No sé cuándo volveré a escribir, voy a centrarme en las oposiciones (son el 23 de octubre) y quizás coja algo la bici.
Un abrazo a tod@s y espero volver pronto con mis crónicas (sería señal de que vuelvo a la carga).

miércoles, 8 de septiembre de 2010

Ya queda menos: Media Maratón de Jaén


No puedo alardear de haber corrido muchas medias (Córdoba, Sierra de Córdoba, Almería, Popular de Madrid, Somosierra, La Calahorra, Linares, Úbeda-Baeza…), pero puedo decir que de todas las que he hecho, la mejor para mí, sin duda alguna, la del Santo Reino.
Si el objetivo es ir a por marca, la mejor (repito, de las que llevo) es la de Córdoba, llanita y con grandes avenidas en las que rodar entre 15 y 20’’ por debajo de nuestro ritmo medio de competición (por lo menos de los que estamos acostumbrados a cuestas) es juego de niños.
Si el objetivo es disfrutar de paisajes, cualquiera de montaña está bien. La de Somosierra y la de La Calahorra-Puerto de la Ragua, espectaculares (sobre todo para el que está acostumbrado al asfalto).
Pero si uno quiere una media con una organización volcada (que no perfecta, pero sí con muchas ganas de hacerlo bien), atenciones no sólo a los corredores, sino para toda la familia y con regalos inimaginables por una inscripción irrisoria, sin duda hay que venir a la de Jaén. Además si no te van las medias y prefieres una carrera rápida y con un circuito bastante más llano que la San Antón, puedes decantarte por los “10 km”, que se celebran junto a la Media Maratón.
Muy buen ambiente desde antes de la carrera, mejor ambiente después de la carrera, que compensa la “dureza” del recorrido.
Es cuestión de gustos, a mí no me parece tan duro, como muestra un botón: El año pasado hice 1h27’ en Jaén y sólo un mes después 1h24’ en Córdoba. Son 3’ de diferencia entre una y otra (no llega a 10’’ por km).




El año pasado al cruzar la línea de meta sólo estaban mis padres para animarme, a mi mujer y a mi hija tuve que buscarlas entre los talleres de pintura y los hinchables que había dispuesto la organización para los más pekes.
Al acabar, nos pasan a los participantes al velódromo, dónde puedes hidratarte a placer, agua, cerveza con y sin, refrescos, etc. y recuperar hidratos con un bocata de chorizo.
El año pasado cuando ví que cada vez quedábamos menos corredores y todos saciados, invité a mi familia a pasar sin que hubiera ninguna pega por parte de nadie y poder tomarme una cerveza (ya era mi 4ª ó 5ª) con ellos y sorpresa para mí cuando también les ofrecieron bocadillo.
En fin, me parece una media enfocada al corredor popular, al que disfruta por el mero hecho de correr sin agobiarse por las marcas, y a su familia. Una fantástica jornada de convivencia, que esperemos que este año también acompañe el buen tiempo.
Este año la organización quería dar un paso adelante, iba a subir la carrera por el casco antiguo, con lo que el circuito habría resultado espectacular, algo más duro pero compensado por poder disfrutar del Jaén monumental. Amén de realizarse en sólo una vuelta (actualmente son dos vueltas a un circuito que transcurre en su gran parte por la zona nueva de la capital).
Según tengo entendido, no ha podido ser por las obras del tranvía, pero ojalá que tomen nota y sea una realidad para el año que viene.
En fin no me lío y cuelgo la información que ya se encuentra disponible en Gescon chip (donde se pueden hacer las inscripciones):
XVI MEDIA MARATON CIUDAD DE JAEN MEMORIAL PACO
MANZANEDA Y IV CARRERA POPULAR “10 KM SALUDABLES”
31 de octubre 2010 domingo
Salida en las I:D:M: Fuentezuelas, 10 horas.
INSCRIPCIONES:
Desde el día 1 de Septiembre hasta el 15 de Octubre, en las Instalaciones Deportivas
Municipales:
- Taquillas de I.D.M. La Salobreja y Fuentezuelas: de 8:30 a 20:00 horas.
- Oficina de la Concejalía de Deportes de Jaén, situada en la Avd. Granada s/n de 8:30 a
14:00 horas de lunes a viernes.
Desde el 1 de Septiembre hasta el 8 de octubre las cuotas serán:
- Carrera 10 Km.: 3 €
- Media Maratón: 10 €
Desde el 9 de octubre hasta el 15 de octubre las cuotas serán:
- Carrera 10 Km.: 8 €
- Media Maratón: 15 €
Los atletas que se inscriban a partir del 9 de octubre los dorsales no vendrán
personalizados
Es necesario para formalizar la inscripción presentar fotocopia de resguardo bancario
del ingreso en la Caja de Granada nº de cuenta: 20310149480100862333 junto con los
datos personales (nombre, apellidos, fecha de nacimiento, nº D.N.I., localidad, club, nº
de móvil). Aquellos participantes que faciliten en la inscripción su móvil, recibirán un
SMS informándoles de sus resultados en las carreras.
Para los interesados en participar que no sean residentes en Jaén, podrán formalizar su
inscripción vía Fax: 953 23 91 27 adjuntando datos personales anteriormente citados y
resguardo de haber realizado el pago de la inscripción. En este caso, es necesario
confirmen telefónicamente la recepción del envió.
NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES EN LA SALIDA
Inscripciones limitadas a 1.500 corredores para la Media Maratón
RECOGIDA DE DORSALES Y CHIP
A partir de las 8,00 h. del día de la carrera, en la zona habilitada al efecto en las I.D.M.
Las Fuentezuelas.
La empresa GES&CON-CHIP será la responsable del cronometraje, por lo que, junto al
dorsal, se entregará un chip que deberá colocarse en los cordones de la zapatillas (nunca
a más de 40 cm del suelo) y conservar durante todo el recorrido hasta entregar en meta
una vez concluida la prueba.
NORMAS
Las mismas del folleto del año pasado exceptuando lo referido al cambio de hora
(último párrafo)
CATEGORIAS:
Media Maratón:
Júnior masculino/femenino: 91, 92
Promesa masculino/femenino: 88, 89, 90,
Señor masculino/femenino: 87 hasta veterano/a
Veterano Masculino A: Desde el día que cumplan 35 años
Veterano Masculino B: Desde el día que cumplan 40 años
Veterano Masculino C: Desde el día que cumplan 45 años
Veterano Masculino D: Desde el día que cumplan 50 años
Veterano Masculino E: Desde el día que cumplan 55 años
Veterano Masculino F: Desde el día que cumplan 60 años
Veterana A: Desde el día que cumplan 35 años
Veterana B: Desde el día que cumplan 40 años
Veterana C: Desde el día que cumplan 45 años
Veterana D: Desde el día que cumplan 50 años
Veterana E: Desde el día que cumplan 55 años
Veterana F: Desde el día que cumplan 60 años
Personas con discapacidad: Nacidos el 92 en adelante
Carrera Popular 10 km. Saludables
No existen categorías, todos los participantes tienen que tener los 18 años cumplidos
PREMIOS Y TROFEOS
Todos los participantes que finalicen el recorrido recibirán una bolsa con distintos
obsequios conmemorativos de la prueba, degustación de fruta, botellón de agua,
bocadillo caliente y refrescos.
Media Maratón
Tod@s l@s participantes que realicen el recorrido completo, recibirán los siguientes
obsequios: bolso deportivo, pantalón malla corta, camiseta técnica, sudadera, calcetines,
camiseta conmemorativa y productos Cuétara.
Trofeo para los tres primeros clasificados de cada categoría masculina y femenina.
Trofeo al primer/a atleta local de cada categoría (no acumulable) y botella de 1 litro de
aceite.
Premios en metálico clasificación general
1º Clasificado/a 300€
2º Clasificado/a 200€
3º Clasificado/a 150€
4º Clasificado/a 100€
5º Clasificado/a 75€
6º Clasificado/a 50€
7º Clasificado/a 40€
8º Clasificado/a 30€
9º Clasificado/a 20€
10º al 15º Clasificado/a 10€
Carrera Popular
Tod@s l@s participantes que realicen el recorrido completo, recibirán una bolsa con los
siguientes obsequios: Camiseta técnica, calcetines y productos Cuétara.Trofeo para los tres primeros clasificados de la general masculino y femenino

lunes, 6 de septiembre de 2010

Después de la calma: La tempestad

Esperemos que se cumpla el dicho del título.
Lo primero pedir perdón por esta ausencia tan larga, pero cuando no puedo correr no soy capaz de escribir nada, me falta fluidez de ideas y la necesaria inspiración.
Desde abril que empecé con la obra, siguiendo con la pintura y acabando con los retoques, no he dado pie con bola, eso sí, mi mujer contentísima de tenerme de chapuzas.
Apenas salía a correr, pero esta situación llegó a su pico en julio, cuando me doblé la pierna y aún estoy esperando a que me digan qué me he hecho, en principio creían que era rotura de menisco interno, no creía que una rodilla pudiera hincharse como lo hizo la mía.
No sé tener la suficiente paciencia, así que al día siguiente estaba nadando y después de un par de semanas intenté salir a correr. Como no apoyaba bien la pierna, después de dos días seguidos corriendo (el último me metí 17 kilómetros, eso sí en llanito), al día siguiente no podía andar, pero no por la rodilla, sino por el gemelo.
Vuelta a urgencias y rotura fibrilar del gemelo externo. Intenté volver a correr a las dos semanas en Almería pero aún tenía molestias en la rodilla, así que volví a cambiarme las zapas por las chanclas y a la playita.
Después del enésimo intento pude volver a trotar el jueves pasado, eso sí, acabé con dolores en el gemelo, que se acentuaron al día siguiente y me hicieron temerme lo peor.
El domingo, quedada con la gente del club y con cuanto se quiso apuntar. El objetivo: Entrenamiento “in situ” de la Carrera del Pantano.
Ya la primera cuesta, saliendo del Puente La Sierra, nos puso a cada uno en nuestro sitio, iba hablando con Pedro cuando Lolo nos pasó, me dí cuenta que tenía que apretar un poco, sino me cansaría más, me excusé con Pedro y subí una velocidad.
Rodé unos metros con Lolo, Fini, Félix y Dani, pero quería ser cauto y no hacerme daño, así que aflojé el ritmo, Fini cuán fiel compañero (pa´que luego diga que lo maltrato psicológicamente) se quedó conmigo, pero le dije que no aflojara (su intención era probarse hasta dónde podría llegar el día de la carrera y la mía era acabar sin hacerme daño).
Como espectador privilegiado, pude ver cómo Félix, Lolo y Fini iban abriendo cada vez más hueco con respecto a Dani y éste a su vez me iba dejando cada vez más descolgado.
Una vez acabada la interminable cuesta, en la bajada hacia Cuevas Negras se me escapó aún más Dani, pero no era día para piques, aunque ya estaba más atento de los improvisados avituallamientos que había preparado el club, por cierto gracias a los que los prepararon (no sé quiénes fueron los que se pegaron el madrugón para que no nos faltara de nada), sólo cogí agua en uno de ellos pero me cayó mejor que un tercio de Cruzcampo fresquito, gente así es la que hace grande a un club.
Un par de kilómetros antes de llegar me dieron caza Andrés y Javi (creo que se llama), y ya continué con ellos hasta meta. Con sprint incluido en los túneles, intenté probarme con Javi pero le dí demasiada ventaja y aún no estoy para correr al 100%, de todas formas no tenía mérito ganarles al sprint, las criaturas venían corriendo desde Los Escuderos.
Atasco monumental de corredores en el Pantano (creo que había más gente que habrá el día de la carrera).
Ratito de convivencia mientras bebíamos agua e isotónico cuasi congelados y al poco vuelta en coche para el Puente La Sierra.

Jornada muy positiva en cuanto sensaciones, los primeros hicieron 1 hora y 4 minutos (menos mal que es un entreno), Dani 1h10’ y yo unos cuantos más (no sé cuántos porque no llevaba reloj). Y al poco fueron llegando todos los demás compañeros.
Acabé con molestias en el gemelo, me pasé todo el domingo masajeando la zona y hoy estoy nuevo.
Poco a poco empezaremos a coger forma, sin prisas, pero sin pausa.
Mundo tiembla que vuelve Nono con mucha hambre de kilómetros (han sido dos meses de ayuno involuntario).


lunes, 5 de julio de 2010

CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES

Me atrevo a escribir estos consejos a pesar de que aún me considero un principiante. Precisamente por eso, porque “sólo” hace dos años y poco (febrero de 2008) que empecé a correr de forma continua, tengo bastante recientes las dudas que me asaltaban y que poco a poco fui solventando.
Tengo que dejar claro que estos consejos son sólo y exclusivamente para personas que se quieren iniciar o que acaban de iniciarse. Para alguien que quiera mejorar de poco le van a servir.
Internet es una gran ayuda y Google una herramienta realmente potente. Basta con poner en la barra de búsqueda “consejos corredores populares” para que te salgan multitud de páginas con la temática buscada.
Yo hablo de mi experiencia propia, que no tiene por qué extrapolarse a otros corredores, pero si sólo ayudara a una persona a abandonar la vida sedentaria me daría por satisfecho.
Puede haber mil motivos para empezar a correr: Para adelgazar, estar en forma, como complemento o suplemento a otro deporte, para tener una excusa para quedar con es@ chic@ que tanto nos gusta, etc.
La mía fue tener una lesión en el hombro que apenas me deja realizar ninguna otra práctica deportiva. Poco a poco se ha convertido en una droga, buena, pero droga. Éste es el primer punto importante, no olvides nunca el por qué empezaste a correr, si atraviesas un "bache de perrera", el recordar este motivo puede que te ayude a volver.
Empecé a coger la bici de montaña, pero para esto se necesitaba mucho tiempo, así que un día quedé con un vecino y salimos a trotar y a charlar. Como me gustó, quedamos otro día y así me enseñó varias rutillas alrededor de mi casa que pasaron a formar parte de mis entrenamientos.
Esto es muy importante, si encuentras compañía para empezar mucho mejor. Es de los pocos deportes que puedes practicarlos mientras cambias impresiones con algún compañero. Se hace grandes amistades quedando para correr.
¿Cómo empezar?
Si la base de la que se parte es 0, y si además se tiene sobrepeso, yo aconsejaría que se empiece caminando, ya que con unos kilos de más se disparan las probabilidades de que aparezca alguna lesión, amén que sufren mucho las articulaciones. El andar, cada semana de 5 a 10 minutos más, unido a una buena sesión de abdominales (cuidado con la espalda) y a una alimentación adecuada nos hará perder kilos de forma muy rápida.
¿Cuánto hay que correr?
Si nos atrevemos con empezar corriendo, o ya nos sentimos fuertes para hacerlo, hay que ser cautos y prudentes a la hora de calcular la salida. Tened en cuenta que luego hay que volver, con lo que si hemos planeado correr unos 4 kilómetros (2 de ida y 2 de vuelta), aunque nos encontremos muy sobrados en el km 2, no sigáis adelante, ya que podemos pasarlo mal a la vuelta. Preferible es dar algunas vueltas a la manzana al llegar si aún tenemos hambre de correr.
El ritmo que siempre hay que seguir (si no se pretende mejorar tiempos) es el que te permita mantener una conversación sin “ahogarte”. Ya sé lo que muchos me vais a decir: “¡pero si es sin hablar y ya me ahogo!”. Todos hemos pasado por ello, se afloja aún más el ritmo y si es necesario se anda un poco.
Anteriormente he aconsejado empezar con alguien, esto nos ayudará a regular el ritmo y a animarnos mutuamente en caso de que nos dé un ataque de “sofalitis” (esto ocurre sobre todo cuando aparecen las agujetas, no hay quién nos despegue del sofá).
Poco a poco seremos capaces de acabar la tirada que hayamos planeado sin dejar de correr y sin dejar de hablar. Llegaremos a la casa y nos preguntaremos: “¿ya?”. Entonces es hora de aumentar un poquito la distancia, o mejor el tiempo (con unos 5 minutos debería estar bien).
En principio, con salir un par de veces o tres, a lo sumo, por semana bastará. Poco a poco nuestro cuerpo nos pedirá más candela.
Yo, hasta el año pasado, salía de 3 a 4 veces por semana (nunca 3 días seguidos), este año, por falta de tiempo, hay semanas que no salgo y otras salgo 5 días (con competición incluida y saltándome la regla de “nunca 3 días seguidos”).
Hay gente que sale 6 y sólo descansa un día, yo no lo aconsejo, y muchísimo menos para un principiante.
Los Estiramientos y las abdominales
Algunos aconsejan estirar antes y después del ejercicio. Yo sólo lo hago después.
Antes suelo salir a un ritmo más lento del que pienso mantener, para calentar, pero no soy partidario de estirar, ya que el músculo aún está frío y podemos hacernos daño.
Todo el tiempo que se dedique al estiramiento es poco (reconozco que soy el primero que estiro mal y rápido), cuanto más se estire y con más calidad, notaremos cómo se calma la tensión del músculo, como aumenta nuestra flexibilidad y disminuirá el riesgo de padecer lesiones.
Si no estiramos, el músculo se queda engarrotado, y será cuestión de tiempo el que el músculo quede sin flexibilidad alguna.
Las abdominales son fundamentales. También, en este punto, confieso que cuando me inicié lo llevaba a rajatabla, hacía mis abdominales superiores, inferiores, laterales y dorsales, antes y después de correr. Con el escaso tiempo que ahora tengo, sé que no es excusa, este apartado lo he dejado olvidado. Aconsejo hacerlas antes y después de la sesión de carrera.
Las abdominales nos ayuda a mantener el tronco erguido, con unas abdominales flojonas no podremos mantenernos derechos y respiraremos mal. También habrá más probabilidad de hacernos daño en la espalda si no tenemos buenas abdominales.
Una buena página para aprender a estirar es: www.estiramientos.es y para las abdominales: www.abdominales.es
Las agujetas
Pueden aparecer a partir del día siguiente de haber hecho un ejercicio al que no se está acostumbrado, pero las peores son las que aparecen dos días después (a duras penas podremos bajar las escaleras).
Si has estirado bien, bajará bastante la molestia causada por las agujetas. Si ni siquiera has estirado, prepárate a sufrir.
Al contrario de lo que hace la mayoría de la gente, el día que se sufren las agujetas y aunque parezca imposible, hay que intentar salir a trotar un poco, muy despacito, cuando calentemos no se notarán y al acabar nos meteremos sesión doble de estiramientos, esto hará mitigar en gran medida las molestias.
Empezando a competir
El ritmo de competición siempre es más alto que el de entrenamiento.
Cuando se empieza a competir lo ideal es ir de menos a más. Esto hará que caliente mejor el músculo y cuando acabemos tendremos muy buenas sensaciones.
Cuando ya se tiene algo de experiencia, en carreras largas, siempre siendo algo conservador, aconsejo mantener un ritmo constante, de esta forma se obtienen mejores tiempos, aunque es más agotador.
Siempre hay que compararse con uno mismo. Todos, en competición, tenemos a alguien de referencia, alguien de nuestro nivel o que está un pelín por delante. Pero no siempre estamos en nuestro mejor estado de forma, lo mismo que la persona que podamos tener de referencia.
Habrá días que podamos ir más fuerte y otros que nos costará horrores seguir el ritmo de otro corredor, al que en condiciones normales, dejaríamos atrás. Por eso siempre tenemos que escuchar nuestro cuerpo y al establecer comparaciones hacerlo con nosotros mismos, así sabremos si realmente vamos progresando.
Mi lema hace honor a esto último "Se puede ser el último y ser más feliz que el primero". Al principio las progresiones que se hacen son bestiales. Mi primera media maratón fue en junio de 2008 y la acabé en 1.49 y mi mejor marca la obtuve en noviembre de 2009 (sólo 1 año y 5 meses después) con 1.24.
No os obsesioneis con entrenamientos de calidad, series, etc. Hay un margen muy grande de mejora sin introducir nada de esto, más adelante, si uno sigue interesado en bajar tiempos, será momento de introducir algo de calidad.

Poco a poco, conforme me vaya acordando de cosas o a sugerencia de la gente iré actualizando esta página.

Espero que os haya servido de ayuda.

miércoles, 30 de junio de 2010

LA FURIA ROJA

Sí, hecho una furia estoy yo al enterarme de la prima que le van a dar a cada jugador de la selección española si ganan el mundial: 550.000 €.
Después del dineral que tiene que costar tener allí a la tropa, porque seguro que los señoritos no se conformarán con hoteles de 2ª ni con comer menús del día, no, van a todo lujo y con sus propios cocineros.
Y rojo, rojo me he puesto esta mañana cuando al abrir el archivo de mi nómina he visto que vienen 37,52 € menos (la rebaja de ZP). Ya sé lo que más de uno pensará: “eso apenas es dinero”. Pero lo que pocos saben y no me importa decirlo (porque mi sueldo es público y pagado por cada uno de los españoles) es que cobro 1153,94 € descontado lo que se queda MUFACE. A esto habría que restar el IRPF que ningún mes es igual, con lo que a duras penas llego a los 1000 € al mes, con un sueldo en la casa, esposa e hija (y otro que viene de camino, que para colmo no pillaré cheque bebé).
¿Es que hacen mejor su trabajo los jugadores de la selección española que el funcionario que procura llevar al día los expedientes?. Pienso que no.
Esto de las primas no lo entiendo, si te pagan un sueldo es para cumplir con tu trabajo, entonces la prima ¿para qué es?.
Yo al sistema de primas le daba la vuelta: Partes de un sueldo, que es el que te pagan por cumplir tus objetivos, y por cada objetivo que dejes de cumplir te quito un porcentaje (en función de la importancia del objetivo incumplido), así no habría funcionarios vagos ni futbolistas caprichosos.
Sé que más de un futbolero me va a tomar manía, pero me da igual, nunca he entendido el disparate de la especulación del fútbol.
Mientras tanto me tocará seguir animando a la selección española, echando números con la calculadora para sacar todos los pagos adelante, porque me han bajado todos los conceptos del sueldo, pero lo que no me han bajado son ni las retenciones de MUFACE, ni la factura de la luz, ni la del agua, ni la hipoteca…
Pero bueno mañana nos espera otra sorpresa más: Subida de IVA (mientras tanto estoy cogiendo complejo de torero, capeando el temporal).

martes, 29 de junio de 2010

42,195

Casi todos los que tenemos esta afición seguimos en ella gracias a los retos que nos vamos marcando.
Después de un tiempo en este mundillo del correr (no me gusta la palabra “running”), me he dado cuenta que pocos se conforman con “mantenerse” y muy pocos lo hacen “por salud”.
Hay que reconocer que la práctica del atletismo a un nivel popular es saludable, pero llegamos a un punto en que deberíamos preguntarnos si es tan saludable el buscar los límites de cada uno.

Hablo de límites de distancia, de tiempos, de barreras físicas y psicológicas, ¿qué soy capaz de aguantar?. Sí, somos masocas, nos gusta el sufrimiento, porque después de un reto superado nos hacemos mejores, más fuertes.
El dolor es momentáneo, el orgullo y la gloria para siempre. A algunos se le reconocerá públicamente y a la inmensa mayoría nos bastará con saber que hemos podido.
Al finalizar un reto, normalmente acabamos extenuados, pero nos sentimos vencedores, independientemente de la posición en que hayamos acabado, y ese sentimiento nada ni nadie nos lo puede quitar. Esto es lo que me hace seguir y a la vez lo que nos hermana a todos los corredores.
¿Quién no le ha dado la mano alguna vez a algún desconocido con el que ha cruzado la línea de meta?. En la última “dura” que he corrido, la Subida a la Ragua, al acabar me fundí en un abrazo con otro corredor que no había visto en mi vida, fue un gesto espontáneo, pero dijo mucho, yo estaba orgulloso por cómo a pesar de mi bajo estado de forma había enfocado la carrera y cómo la había acabado. El otro corredor tendría también sus motivos para emocionarse.

Pocos deportes son tan individualistas y a la vez hacen a una persona tan humana como el atletismo.
Definitivamente pienso que buscar tus límites no es saludable, pero peor sería fumar varios paquetes de tabaco al día tumbado en el sofá hinchándote de patatillas fritas, al menos, para mí, es más aburrido. Algunos prefieren pasar un par de horas viendo cualquier cosa en la tele, yo sin embargo he elegido pasarlas con unas zapatillas de correr y llenándome de sensaciones, aprendiendo a ser mejor persona con cada zancada, a empequeñecer los problemas del día a día, a comprender a mi mujer por la riña que acabamos de tener, a no ver a mi hija como un demonio con carita de ángel.
Pocas veces me ha dado pereza calzarme las zapatillas y cuando he tenido morriña, al empezar a trotar se me ha pasado y al llegar a la casa y empezar a estirar me embarga una grata sensación de bienestar y placer por haber hecho los deberes.
Después de varias carreras algo más “duras”, aún tengo una asignatura pendiente, cada vez noto más su llamada, oigo como me reta “el tío del mazo” a intentar pasar el temido “muro”.
Quizás haga el intento en la Maratón de Málaga, bautizarme en el bautizo de una carrera, me gusta como suena. Es ideal, llanita y en la playa.
Mi idea es moverme entre las 3 horas 10 – 3 horas 15. Sin agobios, objetivo prioritario: “Acabar”.
Siempre he comentado que no me llama la atención hacer una maratón, pero sí me gustan los retos y éste es uno nuevo, quizás accesorio de otros que considero más principales, como ultrafondo y carreras por etapas.
Pienso que antes que embarcarme en cualquiera de ellos tengo que ir preparándome psicológicamente a enfrentarme a mí mismo, creo que tiene que ayudar enormemente el enfrentarse a situaciones límite y superar escollos, esto deja cicatriz y refuerza tu mente.
Los que me conocen lo saben, soy un “culillo mal asiento”, así que lo que pienso hoy puede cambiar mañana. A lo mejor (o a lo peor) elijo estrenarme en una maratón de montaña (¿Jarapalos?), con lo que el objetivo parcial de la marca me lo ahorraría.
Quizás haya corrido carreras más duras que una maratón, o quizás no. Sólo podré saberlo y comparar cuando le haya hecho un “corte de mangas” al temido tío del mazo y cruce la línea del 42,195.

martes, 22 de junio de 2010

I Carrera de Fondo Ciudad de Baeza (20-06-2010)

Como decía una canción de Loquillo “treinta y tantos….”. Esa parece que es la posición a la que últimamente estoy abonado.
En Calahorra fui el 34º y en el nacimiento de esta carrera (que espero siga por muchos años) el 32º.
Como en casi todas las carreras no iba en condiciones óptimas. Si a una noche casi en vela (mi hija ha empezado con los miedos nocturnos), le sumamos unas cuantas cervezas y bocatas de lomo de más (era la fiesta del “cole” de la princesita), añadimos al cóctel el haber estado pintando habitaciones, el día de la carrera, desde las 9 de la mañana hasta las 6 de la tarde (sentándome 45 minutos a comer), lo metemos todo en una coctelera y agitamos; obtenemos un malestar general y una sensación extraña en la barriga que no es nada aconsejable para realizar una carrera de fondo, que para más INRI era desconocida.
Con el cuerpo no muy católico me fui para casa de Fini y le gorroneé un trozo de manzana para ver si mejoraba algo mi malestar. Partimos para Baeza, por el camino hablamos de nuestra táctica, bromas a parte decidimos que un ritmo “cómodo” sería salir sobre 4’10’’- 4’15’’ y al final de carrera, si quedaban fuerzas, meter una 6ª velocidad.



Llegamos sobre las 7.00 al campo de fútbol de Baeza, saludos a toda la gente de mi club y a la multitud de conocidos de las carreras populares, recogimos el dorsal y a calentar. Aquí me separé del que iba a ser mi compañero de aventura, Serafín fue al baño de unos vestuarios y yo a otros (cada uno al suyo, mariconadas las justas), me dirigí al control de salida y me situé muy bien (en la 6ª o 7ª fila), no paraba de mirar para atrás buscando a Fini, pensé que se lo había tragado el WC, pero cuando ya lo daba por perdido, apareció saltándose todas las colas y situándose al lado de Miguel Ángel (una de las máquinas del Caja Jaén) en primera fila, como le gusta chupar cámara al tío.
Me llaman y al girarme veo que era Montes, corredor del Torremolinos, tendrá sobre los 60 “tacos” pero me da caña tanto en montaña como en asfalto. Me alegro mucho de verlo pero empiezo a sentir manía persecutoria (lo ví en Andújar, Salobreña, La Calahorra y ahora en Baeza), bromas a parte pienso en él como una alternativa para rodar por si se me adelanta Fini. Lolo (de mi club) se sube al carro del 4’15’’ y decide hacer la carrera con nosotros.
Pistoletazo y salida rápida para encontrar cada uno nuestro lugar, el primer kilómetro intentamos acercarnos a Fini, menos mal que nos vio y aflojó el ritmo, cuando nos ponemos a su altura me doy cuenta que llevamos un ritmo medio de 3’37’’ y empiezo a quejarme cuán nenaza que llevo dentro: “esto no es lo acordado, me niego a seguir”, ralentizo (lo que me dejan) algo el ritmo.
Nos sacan por una especie de vía verde y llegamos al km 2 donde empieza una cuesta arriba de aproximadamente un kilómetro de larga.
A lo lejos vamos intentando identificar a la gente y vemos a Manolo “el Champion”, temía que sufriera otro golpe de calor, intenté concienciarlo antes de la salida para que no apretara mucho, pero por suerte no me hizo caso. Un poco más delante del Champion vi a Luis del Alcazaba y pensé “muy fuerte ha empezado éste”, por último, de Fondoman (vaya mariconada de avatar) ni rastro.
Montes se veía a una distancia prudencial y no tengo mas que palabras de admiración para él, está hecho un toro (que son casi 60 “tacos”), sinceramente pensé que lo pasaríamos (pero esto no ocurrió).
La carrera entra otra vez en Baeza y poco a poco va notándose el calor y los ánimos de la gente.
Empieza a pasarse el malestar de cuerpo que tenía y me sentía muy a gusto rodando hombro con hombro con Fini y Lolo. Nos pasó un corredor al poco de entrar en Baeza y jugué a hacer la goma con él, empezaba a notarme bien. La carrera era muy larga y desconocida y no quería machacarme demasiado pronto.
Me acordaba mucho de la media del Renacimiento (mi bautizo en medias), esos socavones, esos adoquines, esos corredores buscando a cada momento las aceras para pisar en firme.
Por las aceras de Baeza vimos a David (del Alcazaba) animando. (David, cobardica, te colocan un par de cuestas y te amariconas, aprende de tu santa esposa).
Los kilómetros iban pasando y propuse pisar algo el acelerador a partir del km 10. No tuve mucho apoyo en la proposición y pensé que era mi ocasión para vengarme de mi amigo y vecino.
Comenzamos un vertiginoso descenso por las empedradas calles de Baeza por el casco antiguo y decidí adelantar el planeado cambio de ritmo, apreté y se vinieron otros dos corredores conmigo, al principio pensaba que eran mis escuderos de carrera, pero en la plaza de Baeza me di cuenta que no eran ellos. El descenso fue precioso, había ocasiones en que a causa de lo estrechas y esquinadas que eran las calles pasábamos rozando los muros (parecía que corríamos y todo), serían 2 ó 3 minutos en que el ritmo cayó muy por debajo de los 3.30.
Había abierto un pequeño hueco con Lolo y Fini, así que colaboré con mis nuevos acompañantes haciendo relevos para mantener el ritmo, la media estaba siendo de 4 minutos, con lo que me daba por satisfecho. Sabía que tenía que abrir un hueco considerable para que no me sorprendiera mi vecino con su final explosivo.
Luis (del Alcazaba) había pinchado y lo pasé sobre el km 11, empecé a sentir de nuevo malestar en el cuerpo, me estaban dando ganas de vomitar, con lo que pensé en bajar el ritmo, pero no podía dejar que me humillara de nuevo Fini, con lo que aguanté como un cosaco.
Me pasó otro vecino (Fernando), hay que ver que forma ha cogido en un año, esas largas distancias del año pasado (preparando MAPOMA), unido a las cortas carreras populares de este año le han venido de escándalo. Ha cogido un ritmo de carrera buenísimo.
Pasamos el km 13 e intenté que no se me escaparan el grupillo de 4 corredores que me precedían pero no era capaz de salvar esos 4 ó 5 metros de distancia, así llegamos hasta el final, a falta de unos 300 metros dos de ellos apretaron en sprint y yo aprovechando el caos adelanté al último del grupo y me pegué a Fernando, entrando en meta justo detrás de él.

13,710 km según mi GPS con lo que mi tiempo de 55’07’’ se queda en un más que meritorio ritmo medio de 4’01’’. Con un desnivel de unos 40 metros (positivos y negativos). En una carrera sin grandes pendientes pero de continuas subidas y bajadas y con un firme que no ayuda a mantener ritmo.
Sigo pensando que en estas carreras, encontrándome bien, debería estar por debajo de los 4 minutos (no me cuadra con mi marca de media maratón).

He de confesar que el último kilómetro pasé miedo, esperaba que en cualquier momento me pasara una bala llamada Fini, pero esta vez disparó demasiado tarde y no tuvo tiempo de reacción.
Para ser sincero, me gustaría ganarle cuando esté fuerte (como estaba el año pasado), pero como eso es imposible (juega en otra división), lo siento mucho por Fini pero me regocijo todo lo que puedo y más con esta victoria.
Carrerón del Champion, de Fondoman y de Juanra y por supuesto de todos los demás integrantes del Cronos, cada uno con arreglo a sus posibilidades hizo su carrera.
Me alegré de ver a Mª Carmen entrando en meta (es la primera vez que la veo corriendo desde su maternidad, que aprenda el “mariquita” de David) y por supuesto de nuestra incombustible Mª del Mar con esprint incluido.
Ya estirando, vimos a Manolo (del Hockey Alcalá) y seguimos dando forma a la idea que surgió la noche de antes entre cerveza y cerveza con Fini: “hacer la integral de Sierra Nevada corriendo” (lo que hace el alcohol).
Espero que no se quede en palabras y nos embarcamos en lo que promete ser una muy bonita y dura aventura.
Por último para retomar una buena costumbre de mis principios de cronista una de enlaces:
Clasificación de la carrera: http://www.ideain.com/junio2010/20100619baeza.htm
Recorrido de la carrera: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=982462
(en este último enlace si pincháis sobre los circulitos que ponen +, podréis ver fotos de Baeza)


Y aunque alguno me llame cansino si pincháis sobre la publicidad que aparece en este mi blog ayudáis a que se me haga algo más lucrativo el llevar el blog.

martes, 15 de junio de 2010

III Prueba de Fondo de Montaña La Calahorra – Puerto de la Ragua


Como se puede deducir de mis anteriores entradas, empezaba a encontrarme algo más fino, pero aún me falta camino para estar pletórico.
Así que mi táctica para esta carrera no podía ser otra que tomármela como un entreno más.
Con esta meta, no me importó celebrar el jueves por la noche mi Santo, ni la barbacoa del viernes en casa de los vecinos, con sus chorizos, carrillada, chuletones, concurso de tortillas de las vecinas y todo esto regado con abundante cerveza.
El sábado fui bastante conservador, pero la víspera de carrera no iba a estar exenta de sobresaltos. Mi hija se fue a pasar el día con el vecinillo a Martos y al cogerla para acostarla la noté muy caliente, 39º, mi mujer se acostó con ella y tardé una barbaridad en dormirme pensando en mi peke.
Cuando cogí el sueño sonó el despertardor, con lo que apenas dormí tres horas.
Era 13 de junio pero hacía frío de coj…., menos mal que me llevé el chándal.
Sobre las 7.10 llegó Manolo a nuestro punto de encuentro y partimos con su coche. El viaje se me pasó volando y cuando estábamos llegando a La Calahorra le pregunto: “Manolo, La Ragua ¿es aquello que se ve allí?”, a lo que me responde: “Sí, es aquello que no se vé allí”. Menudo nieblazo que cubría La Ragua. Y menudo frío al bajar del coche (no sé la temperatura porque el coche de Manolo a pesar de tener “Blutus, GPS, EPS, ABS y un montón de siglas más” no tenía termómetro), pero hacía mucho frío.
Llegamos antes de las 9 menos cuarto, una hora perfecta para darnos tiempo a recoger el dorsal, tomar un cafelillo y visitar al Sr. D. Roca.
Ya casi con la hora encima dejamos los macutos en el autobús que subía a La Ragua, calentamos algo y volvemos a evacuar exceso de líquido.
Nos dirigimos a la salida y le digo a Manolo “Aquél de allí ¿no es Iván el del Benalmádena?, pues ya nos podemos ir que acabamos de ver el final de la película”. Para el que esté un poco perdido en carreras de montaña este Iván es una máquina sus participaciones en CxM se cuentan por triunfos, pero realmente esto es una carrera con desnivel, pero no es una carrera de montaña.
Charla con Manolo y discusión de táctica a seguir decidimos que lo más sensato en estas carreras es llevar cada uno su ritmo (o sea: “mariquita el último”). Pistoletazo de salida, y como acostumbro, salgo a lo Dani Pedrosa, pasan un par de kilómetros, y al pasar por Aldeire pienso “¿A ónde vas Peláez?, afloja que te lo ibas a tomar como entreno”, así que sobre el kilómetro tres me adelanta mi compa de fatigas, vamos un grupito de cuatro corredores y me sitúo el último. Veo que va muy cómodo subiendo Manolo y me acuerdo de los Mudarra, Blanca, Encarni y todos los del Alcalá y pienso “¿será la camiseta lo que les da esos superpoderes?”.
Salimos de Aldeire, nos meten por una pista forestal y me voy empapando de todo lo que me rodea cuan turista japonés: una construcción en ruinas a base de piedras redondas (posteriormente me documenté que era una calera, y yo que pensé que era un búnker), un árbol con su tronco hueco donde cogía una familia entera, un río paralelo a la pista, que tuvimos que cruzar varias veces, etc. En fin que la primera vez que cruzamos el río empezó a despegarse Manolo con otro corredor, estuve tentado de irme con ellos, pero me contuve, llevábamos unos 5 kilómetros y aún quedaba mucho por delante.
Iba con un corredor de Dúrcal y otro del Trotanoches, como me encontraba cómodo me puse a marcar el ritmo cuando de pronto me adelanta un tipo que me sacaba 20 centímetros (a lo alto, mal pensados) y por lo menos 20 kg, físicamente me recordó a Indurain, yo al estilo Roberto Herás, delgaducho poca cosa y con la cara desencajada sufriendo en la escalada y él grandullón, en su sitio y rostro impasible dándome caña, menos mal que se lo tragó la niebla y dejó de martirizar mi orgullo herido.
Salimos de la niebla y comenzó a llover, una lluvia fina pero intensa, lo que unido al frío hacía muy llevadera la carrera (aunque en ocasiones demasiado frío para mi gusto), prácticamente ya no divisaba a Indurain, cuando ví como adelantaba a uno de una camiseta roja, era mi amigo Manolo que ya había dado por perdido.
Para no pensar en lo que quedaba a parte de ir entretenido con el paisaje, comencé un nuevo juego, ver si era capaz de mantener la distancia con Manolo, cogía referencias con Manolo y el GPS hacía el resto (mantuve entre 120 y 150 metros de distancia).
En el kilómetro 13 salimos al asfalto y acordándome de otros blogeros, decido bajar aún más el ritmo temiendo una pájara. Aquí veo cómo definitivamente poco a poco se me escapa Manolo y me pilla un corredor del Zapillo (creo que se llamaba Diego, la locomotora de Almería, a pesar de sus años cómo corre el tío) y otro de Baza. Aguanto la tentación de irme con ellos y van cayendo los kilómetros entre niebla, ligera llovizna y paisajes preciosos.
En el kilómetro 20 veo un arroyo que tenía que ser el nacimiento del río que habíamos cruzado, me dio ganas de bajar a beber agua, pero unas respiraciones forzadas me devolvieron a la realidad, “Nono, que no estás en un entreno, que un poco más arriba tienes agua en la llegada”. Me adelanta el corredor del Dúrcal (Ramón creo que me dijo que se llamaba) y me pego a él, en la recta con la meta al fondo esprinta y aunque aprieto algo el ritmo dejo que se marche, había decidido que iba a ser un entrenamiento de calidad y no quería llegar a meta cansado. Cruzo la meta y me fundo en un abrazo con Ramón (creo). Un poco más adelante estaba Manolo comiendo sandía como un poseso (joder, se comió media furgoneta de sandía; ay si es que no lo puedo sacar del cortijo …), abrazo con Manolo y asombro al encontrar nada más que sandía, agua e isotónico en meta (¿pero dónde estaban los bocatas chorizo y panceta?, estos granaínos deberían tomar nota de la media maratón de Jaén).

Cogimos el primer microbús que nos bajaba al pueblo y allí nos cayó el diluvio universal. Bolsa del corredor con lechugas, cogollos, tomates cherry y rabanillos, plato de carne en salsa que estaba buenísima y cerveza a mansalva gentileza de Cruzcampo.
Muy buenas sensaciones me ha dejado esta carrera, la he disfrutado en cada zancada y a pesar de sus 20 kilómetros 800 metros y sus 921 metros de desnivel positivo, se me ha hecho extremadamente corta, bonita y sana, mis pulsaciones medias apenas han subido de 160 y al final he hecho tiempazo (para no haber puesto toda la carne en el asador) 1:51:30.
Sólo andé para beber bien un isotónico que nos dieron en vaso sobre el km 15 creo (y fueron 10 pasos escasos).
Le dije a mi mujer que volvía para comer en casa, y preparó cocido, como al final comí en La Calahorra, el cocido me esperaba para la cena. Menudo plato que me metí con pringá incluida y que a gusto que durmió el tío anoche (a lo mejor ayudado por la litrona que se vé al fondo de la foto).
Una de gráficas para que os hagais una idea del desnivel y de cómo fue el tío con los cambios de ritmo.



Mundo tiembla que Nono empieza a recuperar buenas sensaciones.

jueves, 10 de junio de 2010

DIOS DE LA LLUVIA APIADATE ….


Ayer no tocaba correr, era tarde de feria, es la Virgen de la Capilla y día del niño, por lo que llevaría a la peke Lucía a disfrutar de los cacharritos.
Me despedí de ella y estaba tan nerviosa que no durmió siesta, así que cuando volví de trabajar me la encontré con cara de estar reventada de sueño, además empezó a llover fuerte.
Buscamos aparcamiento cerca de la feria y al bajarnos se había quedado roque. Me dio lástima despertarla y decidimos que lo mejor sería dejar los cacharros para el día siguiente (aunque tocara rascarse el bolsillo el doble).
Al llegar a casa le digo a mi mujer: “Voy a tirar la basura y de camino …..” no me dio tiempo a acabar la frase, sonó mi móvil y una sonrisa afloró en mi rostro (mi móvil se chivaba: “Serafín vecino”). Tenemos telepatía, iba a pasarme por su casa para ver si estaba tan loco como yo y le apetecía mojarse, pero una vez más se me adelantó.
Hacía bastante tiempo que no disfrutaba tanto una salida, quizás sea porque entraron en juego dos sentidos más que casi tenía olvidados al correr: el olfato y el tacto.
El olfato, qué decir del olor a lluvia, a tierra mojada, a follaje húmedo. Me encantan los días de lluvia, salir fuera y llenarme con sus olores.
Y el tacto, notar cómo la lluvia golpea tu cara, tus brazos, tus piernas, cómo actúa de refrigerante en tus músculos.
Soy un corredor al que le va muy bien el calor, últimamente no tanto, pero he de reconocer que mis mejores carreras y mis mejores marcas las he hecho bajo la lluvia.
Con los pocos que nos cruzamos nos miraban incrédulos, como si fuéramos fantasmas a los que sólo ellos veían, pero no éramos fantasmas, éramos dos locos con la misma afición.
A más de uno se le cayó la baba de envidia, ¿verdad Mª del Mar y Jose Antonio?, seguro que si hubierais tenido las zapatillas en ese momento os habríais unido a nosotros.
Nos metimos por las olivas, nos llevamos kilos extras pegados en las zapatillas en forma de barro, nos metimos alguna cuestecita que otra, pero ayer volví a recuperar algo de sensaciones.
No sé si será por el fresquito que hizo, si sería la lluvia, o quizás empiezo otra vez a coger algo de forma, pero ayer me sentí muy bien. Mientras estiraba, sin refugiarme de la lluvia, era como si esa misma agua que me mojaba actuara como “cargador de batería”, cuanto más rato pasaba bajo ella mejor me sentía, hasta que volví a la realidad y pensé “gilip…. verás con tanta filosofía y tanta tontería, como te resfríes no corres el domingo”
En estos días es cuando uno se da cuenta el por qué le gusta correr y que nada ni nadie puede impedirlo.
Fue un entreno en plan tranquilo, pero noto mis piernas fuertes, algo cansadas, pero con ganas de comerme el domingo el Puerto de La Ragua.
Me encanta esta canción.





…. Dios de la lluvia abrázame
y bajo tus nubes volveré a considerar
las múltiples formas de besar
el aire bañado en tu perfume singular
de antiguos aromas flotando en el aire
espíritu de la bruma, no volverán.





martes, 8 de junio de 2010

TODO LO QUE SUBE, BAJA.

Hay rachas en que uno se encuentra pletórico, te crees capaz de romper todos los límites, en que a pesar de poner el listón bien alto sabes que lo vas a lograr, disfrutas con cada zancada, te sientes fuerte, nada ni nadie te puede parar. Tu corazón, tus pulmones, tu mente y tus piernas son un conjunto armonioso capaz de llevarte a otra dimensión, escapas del mundo real y sientes que realmente eres tú.
Pero es increíble lo fácil que viene un bajón, no sé si será psicología, pero basta unos pocos días siendo infiel a tus entrenos y lo notas, vaya si lo notas.
El problema es que desde principios de abril no doy pie con bola, no puedo organizarme y apenas estoy entrenando. Al empezar la obra, cortando con una radial me saltó una esquirla al ojo, como no sabía que se me había clavado no fui a Urgencias hasta el día siguiente, cuando llegué me lo vendaron con la esquirla aún clavada porque el oftalmólogo de urgencias se marchaba a las 13.00 horas, no me lo iban a quitar hasta el día siguiente. Así que tuve dos días la dichosa esquirla en el ojo.
Cuando salgo a correr me encuentro extremadamente cansado, me cuesta horrores correr más de 10 km. Además tampoco ayuda los calores que hace por estos lares.
Las pocas salidas, el calor, el no sentirme fino, todo se ha juntado para hacerme sufrir sobremanera en las carreras populares.
Empezó en Torredelcampo, no me sentí mal pero tardé 8 segundos más que el año pasado y la mala racha ha continuado en Andújar, unos 15 segundos más lento que el año pasado.
Aquí cometí un error de novato, no escuché a mi cuerpo. No me situé muy bien en la salida, así que apreté muy fuerte al principio, me situé detrás de David y de Luis del Alcazaba y mantuve el tipo hasta que mi cuerpo me dijo “basta”, calculo que habrían pasado un par de kilómetros cuando bajé algo el ritmo y me pasaron las primeras féminas: Khadeja y Mª Belmonte, ni intenté seguirlas, siguieron pasándome corredores y mi bajón anímico cada vez era mayor. Me pasó Isa Bausán (3ª fémina) y pensé que llevaba un ritmo asequible, así que me coloqué a su rebufo y dejé que fueran cayendo los metros. Cada vez que girábamos una calle pensaba que ahí estaba la meta, pero no, que mal calculé la distancia, mi coco se bloqueó, sólo deseaba acabar ya y bajó mucho mi rendimiento, notaba como prácticamente iba parado mientras me pasaba gente, en los últimos compases me pasó también Lourdes González, y una multitud de corredores, me había quedado sin gasolina y lo que era peor se me había bloqueado la “centralita”. Lo pasé muy mal, no tanto por el cansancio físico, sino por no ser capaz de plantar cara en una carrera.
La semana pasada salí con mi vecino Serafín por el Cerro San Cristóbal y una hojita de pino fue a hacerme la puñeta en el ojo (sí, en el mismo de la esquirla), cuatro días a base de pomada y colirio para curar la herida de la córnea.
Este sábado 5 de junio tocó Memorial Paco Manzaneda (5000 metros en pista). Llegué con la hora justa (para variar), así que me coloqué el dorsal y a calentar. No quería forzarme lo más mínimo, visto lo visto de las últimas carreras, pero a pesar de eso soñaba con alcanzar los 3.35-3.40 de media. Había quedado con Fini, pero no aparecía, poco antes de dirigirme al control de salida lo veo vestido de paisano, se vé que su mujer lo enganchó para ir al Mercadona. Así que justo antes del pistoletazo lo ví ajustándose el dorsal atrás del grupo, como iba a salir desde el pit-lane me dio lástima de la criatura y retrocedí hasta su altura.
Pistoletazo y después de adelantar a bastante gente diviso a unos 25-30 metros el grupillo de Cristóbal, David, Luis y otros, así que intento no perder la distancia mientras noto soplos en el cogote, miro por el rabillo del ojo y me encuentro con Serafín. Pienso que es buena señal que aún no me haya pasado, eso quería decir que íbamos a hacer la carrera juntos. Mantengo la distancia con los de adelante y al poco comenzamos a doblar a gente (¿ya?), menos mal que el comportamiento de la gran mayoría de los corredores fue ejemplar y los que sabían que iban a acabar doblados ocupaba la calle 2 y tres (aunque había alguno que otro que no asumía su papel de doblado).

No llevaba crono, pero creo que fui un reloj en las 6 primeras vueltas, a la séptima me giré y le pedí relevo a Fini, notaba que empezaba a fallarme las fuerzas y no quería que decayera el ritmo, no sé si tardó una o dos vueltas en dármelo, se nos había escapado algo el grupillo de delante y no llevaba referencia alguna, sólo doblados, empecé a dar zapatillazos (sí Fini, eso es síntoma de que empiezo a cansarme) y por fin me dio el esperado relevo, lo dejé que se fuera unos 5 ó 6 metros y cogí su ritmo, me encontraba agusto de nuevo y a un buen ritmo (mejor que el que yo llevaba), lo que ayuda el tener a alguien delante.
Empecé a creerme que no nos iba a doblar la cabeza de carrera, pero al poco de pasar por meta en la penúltima vuelta anuncia megafonía (“aquí viene la cabeza de carrera, última vuelta para ellos”), cuando nos faltaba unos 600 metros para acabar tuvimos que abrirnos a la calle 2 para dejar que nos doblaran los Rafas y Cañabate, al pasar por meta nos cerramos otra vez a la calle 1 para enfilar nuestra última vuelta. Fini apretó algo el ritmo y lo mantuve bien, pero a falta de 200 metros, mamma mía sacó el arsenal (creo que dejó goma quemada de la zapatilla en la pista), qué sprint tiene el chaval, en sólo 200 metros me metió 50 de ventaja (y yo no iba parado), pero no sólo eso, fue capaz de enganchar al grupillo de adelante y pasar a Cristóbal y a alguno más in extremis para acabar en unos meritorios 18:54 (él sí llevaba crono), yo acabaría sobre 10 ó 15 segundos más tarde.
Mi enhorabuena, porque a pesar de sus múltiples problemas es un toro y un atleta que se crece en competición. Puede estar contento con su carrera, aunque haya tardado casi un minuto más que el año pasado, dadas sus condiciones actuales (lesiones, falta de entrenamiento y el poco que ha hecho con membrillos como un servidor).
Yo, contento con mi carrera, supe mantener un ritmo, aunque un poco contrariado porque a pesar de ser un 5000 en pista sólo fui capaz de rodar a 3.49 de media exactamente igual que en Salobreña (que era 10 km en ruta). Será porque en Salobreña sí llevaba referencias, o porque acababa de enterarme del embarazo de mi mujer y no pensaba en la carrera, aún no me explico por qué he sacado la misma media a pesar de ser la mitad de distancia y en pista.
El día de mi Santo a Calahorra: “Media Maratón Subida a la Ragua” con Manolo Calvillo como liebre (si soy capaz de seguirlo).
Ya os tendré al tanto.