martes, 15 de marzo de 2011

¿Aquarunning? Noooo. Correr en el agua


En vez de quedarme en mi casa llorando y subiéndome por las paredes por no poder correr y siguiendo los consejos de mi fisio y compañero de club Antonio, he decidido "correr en el agua".

Él no lo llama así, dice que es "aquarunning", pero me niego a usar ese término, lo mismo que soy un corredor (y no un "runner"), salgo a correr (no a hacer "running") y cambio la cadena de la tele cuando no me gusta lo que echan (no hago "zapping").

Dejando el diccionario a un lado, sólo llevo dos sesiones, con lo que no puedo aún valorarlo.

Según Antonio, esto te mantiene en tu sitio, cuando vuelves a correr no notas el parón que has tenido.

Investigando algo más por internet, la gente habla maravillas de esta técnica.

Sólo necesitas bañador para practicarlo y por supuesto agua.

Todo lo demás lo vas aprendiendo poco a poco, es intentar llevar la técnica de carrera al agua (sin tocar pie). Al principio más despacito y conforme uno se va soltando ir aumentando la intensidad, como si esprintaras. Llevar el cuerpo recto y braceando, subir rodillas y talonar fuerte hacia atrás (como si fuéramos corredores de velocidad).

Unos 150 metros equivalen a unos 40 minutos de correr en el suelo. Con lo que teoricamente trabajas mucho más las piernas. Digo teoricamente porque cuando acabo para nada estoy cansado, cierto es que el primer día empezaron a darme tirones en gemelos y pies y tuve que dejarlo. Pero acostumbrado a llegar sudando, con las piernas cargadas y la respiración agitada, parece que si no terminas así, no has hecho nada.

Este ejercicio está especialmente recomendado para personas con sobrepeso, ya que gracias a la ingravidez producida por el agua no sufren para nada las articulaciones. También al ser mejor el intercambio calórico con el agua que con el aire, consumes más calorías, con lo que te ayuda a perder ese peso de más.

Además también trabajas mejor los músculos, sin tendencias a caer en vicios en la carrera (creo que por eso me dieron tirones el primer día, mi técnica de carrera es malísima y en el agua te obligas a hacerlo bien entrando todos los grupos musculares en su justa medida). El agua te ejerce presión por igual en todas direcciones, con lo que el ejercicio lo estás haciendo en cada momento de la zancada, cosa que no ocurre corriendo fuera, donde el grueso de ejercicio lo hacemos en el momento del impulso.

También dicen que mejora el sistema cardio-respiratorio.

Malo no tiene que ser y por supuesto mucho mejor que estarme quieto (que ya llevo un mes).

Toda esta teoría no sé si será cierta. Hasta que no vuelva a correr y realmente note que estoy donde lo dejé o incluso algo mejor (quién sabe).

En fin que animo a todo el mundo a hacerlo este verano.

martes, 8 de marzo de 2011

PERIOSTITIS TIBIAL

Ayer estuve en el trauma, y me confirmó lo que yo ya creía. Ese dolor tan intenso situado en la parte baja-interior de la espinilla parece ser una "periostitis tibial".
Creo que la culpa la tuvo ese fin de semana (12-13 de febrero) me pilló con mucho mono, con muchas ganas y con las pilas cargadas, creía que todo me lo podía comer y la cagué.
Llevo ya casi un mes parado y tengo que estar al menos otro mes más, electroterapia y fisioterapia. Veremos a ver si mi compañero Antonio Oya me arregla mi maltrecho periostio (suena a palabrota).
Mientras tanto a sufrir y a intentar controlar el mono.