miércoles, 22 de septiembre de 2010

VII Subida al pantano del Quiebrajano (19-09-2010)


Sonó el despertador después de una velada llena de incógnitas y vueltas en la cama pensando en mi maltrecha rodilla y en el gemelo roto.
Llevaba unos días que el gemelo apenas me molestaba, pero el dolor de la rodilla me hace correr cojo (las pocas veces que me ha permitido trotar, siempre en ritmos estratosféricos. Una vez hasta me adelantó un abuelillo que salía del hogar del jubilado a pasear con su garrota). Así que me pasé la noche en vela deshojando la margarita: “correré, no correré, correré, no correré…”
Bajo las escaleras de mi casa y ligerísimas molestias en la rodilla, que me hacen albergar esperanzas: “Nono, no hay vuelta atrás, tu rodilla te respeta, hay que intentarlo”. Café con tostada y enantyum para intentar hacer más llevadero el dolor.
Recojo a Fini y a toda pastilla hacia el Puente de la Sierra.
Ambientazo ya a las 9.00 de la mañana. Me encanta esta carrera, a parte de porque el recorrido creo que me viene como anillo al dedo (en condiciones normales, claro), es una carrera que tiene sus abonados propios. Amigos que apenas se dejan ver por las carreras populares y sólo coincido con ellos en esta prueba. Y por supuesto casi la plana al completo de mi club, pedazos de personas todo@ ell@s, cada uno con su historia y cada uno con su meta.
Saludo a Paco “el madero”, Juan (mi vecino), al hermano de mi gran amigo Paco Perabá (perdona pero no recuerdo cómo te llamas), en fin a un gran séquito de buena gente con la que sólo consigo coincidir en esta carrera.
Acompaño al “jabalí de la montaña” Raúl Fuentes para que recoja el dorsal de su hermano y cuando quiero acordar es la hora de empezar a calentar. Llevo la mochila al ropero y cuando vuelvo me dice Fini: “Nono, dame las llaves del coche que voy a ponerme las zapatillas”. Tiene coj…, el tío todavía con las chanclas, tenía que haberlo dejado correr así, a ver cómo se defendía (lo más triste es que también me hubiera ‘dao pal pelo’).
Comienzo a calentar con Alberto (Alcorca) y le cuento la historia interminable de mi lesión. Cuando queremos acordar llaman al control de salida y al dirigirme al arco me llaman, era mi vecino Jose Lara, con quien lo pasé genial en Pirineos y quien puede dar fé de cómo se inflamó la rodilla el día después del accidente (Jose, ese viaje no vale, el año que viene repetimos, me quedé con ganas de subir al Aneto y sobre todo de hacer el otro cañón). Tío multidisciplinar donde los haya y con unas cualidades tremendas para la montaña.
Pistoletazo de salida y me quedo encajonado en mitad del pelotón, pegando saltitos voy buscando huecos y consigo unirme a mis compis de curro Jose David y Fran.
Entre bromas empezamos a subir la cuesta más dura, o por lo menos más empinada del recorrido, en apenas 2 km (desde el 0,5 al 2,5) se salva un desnivel de casi 200 metros.
Aquí voy haciendo la goma con Jose David y Fran.
Veo a Andrés (del cronos es) y le doy un palmetazo en el culo para darle ánimos, nunca pensé que un gesto tan deportivo pudiera tener tan perversas interpretaciones (no te preocupes Andrés, son celos, como a ellos no les toqué el culo…), pero es que mi Andrés es mi Andrés.
Bajamos el Sillón de la Reina y Jose David aprieta, me pruebo y veo que la rodilla responde perfectamente, pero ya no confiaba tanto en mi corazón y pulmones.
Aguanto el tirón con ellos hasta aproximadamente el km 8, cuando empieza la cuesta cansina, ya prácticamente es todo cuesta arriba salvo dos pequeños descansos, que permiten coger algo de aire. Aquí noto que si quiero llegar sin andar tengo que aflojar.
Sobre el km 9-10 veo a un corredor de Ubeda andando ayudado por uno del Bohondillo de Baeza, al pasarlos veo que está al borde del desmayo, iba casi zombi, semiinconsciente.
Continúo con la cabeza agachada sin mirar adelante, me doy cuenta que voy dando bandazos, que empezaba a estar agotado, pienso en andar: ¡NO!. Empieza a entrar en juego mi orgullo: “Nono, esto es una carrera de Chichi-nabo, has toreao’ en mejores plazas, nunca te perdonarías el andar aquí…”.
Hago caso omiso a mi cabeza y prefiero escuchar a mi corazón, aunque muy acelerado me dice que continúe, que no ande.
Hay muchos tramos que no sé si hubiera ido más deprisa andando.
Al llegar a los túneles llegué con otros dos corredores, uno empieza a tirar y respondemos los otros dos. En esto que salta un espontáneo (amiguete del de la Tiza) y tira de él, el otro acompañante arroja la toalla, pero yo decido aguantar el tirón.
Al entrar en las vallas empecé a esprintar y cuando lo iba a adelantar pensé: “¿para qué?, ¿merece la pena exponer la rodilla después de lo bien que se ha portado?”. Aflojo y entro detrás de él.
Sabor agridulce el que me deja esta carrera. Dulce porque mi maltrecha rodilla no dijo basta y por el buen rato compartido con tantos amigos. Agrio, porque llegué muy justo de fuerzas; si hubiera podido entrenar sólo un par de semanas en estos dos últimos meses de calvario… El tiempo final 1:06:54 (ocho segundos menos marcaba mi gps, salí algo retrasado),
El año pasado el objetivo era acabar por debajo de la hora (al final corrí la milla de entrecaminos) y este año el objetivo era acabar. Así que objetivo cumplido. Ya me hubiera gustado poder ir con Fini al asalto de la hora, al final por sólo 3 segundos no cumplió su objetivo (seguro que lo hizo a caso hecho, es un buen amigo, se ha reservado para que lo intentemos juntos el año que viene).
Mientras estiraba, charla con Manolo del Hockey que me pone los dientes largos con esas carreras con las que sueño, en la Puebla Don Fabrique (la famosa Sagra), el campeonato de España de Carreras por Montaña en Navarra y la próxima Jarapalos. Tendrán que esperar, hasta que refuerce las piernas y vuelva a coger un buen estado de forma.
La Subida al Pantano es como un combate de boxeo a tres asaltos. Son 13,5 km en los que hay que salvar unos 456 metros de desnivel+ y 100 de desnivel-.
- El primero (hasta el km 2,5), te golpea muy fuerte, casi hasta noquearte, como acabes muy tocado de este primer asalto estás acabado.
- Después tienes un segundo asalto donde tienes que recuperarte de los daños del primero, pero también es donde tienes que aprovechar para pasar al ataque (hasta el km 8).
- A partir de aquí comienza el último asalto 5,5 km en los que hay que salvar otros 200 metros de desnivel. Son algo más de 5 km dónde, si vas mal, es una pelea entre cabeza y corazón, una te dice que arrojes la toalla y otro que no te rindas. Yo creo que es en este último tramo donde puedes marcar las diferencias.


Como colofón a un día de carrera, jornada de convivencia del Club Cronos (a la que se pudo unir todo el que quiso compartir un buen rato). Por cierto, no sé quién llevó las avispas, pero otra vez que se las deje en casa (tuvimos 3 bajas con picaduras de avispa).
Y justo antes de irnos, el compañero Andrés nos hizo una demostración de sus dotes de “vibradora” con la higuera que nos sirvió de sombra, para aporrearnos a higazos a más de uno.
En fin, una carrera que me suena a despedida (hasta ver el alcance de la lesión de la rodilla).
No sé cuándo volveré a escribir, voy a centrarme en las oposiciones (son el 23 de octubre) y quizás coja algo la bici.
Un abrazo a tod@s y espero volver pronto con mis crónicas (sería señal de que vuelvo a la carga).

miércoles, 8 de septiembre de 2010

Ya queda menos: Media Maratón de Jaén


No puedo alardear de haber corrido muchas medias (Córdoba, Sierra de Córdoba, Almería, Popular de Madrid, Somosierra, La Calahorra, Linares, Úbeda-Baeza…), pero puedo decir que de todas las que he hecho, la mejor para mí, sin duda alguna, la del Santo Reino.
Si el objetivo es ir a por marca, la mejor (repito, de las que llevo) es la de Córdoba, llanita y con grandes avenidas en las que rodar entre 15 y 20’’ por debajo de nuestro ritmo medio de competición (por lo menos de los que estamos acostumbrados a cuestas) es juego de niños.
Si el objetivo es disfrutar de paisajes, cualquiera de montaña está bien. La de Somosierra y la de La Calahorra-Puerto de la Ragua, espectaculares (sobre todo para el que está acostumbrado al asfalto).
Pero si uno quiere una media con una organización volcada (que no perfecta, pero sí con muchas ganas de hacerlo bien), atenciones no sólo a los corredores, sino para toda la familia y con regalos inimaginables por una inscripción irrisoria, sin duda hay que venir a la de Jaén. Además si no te van las medias y prefieres una carrera rápida y con un circuito bastante más llano que la San Antón, puedes decantarte por los “10 km”, que se celebran junto a la Media Maratón.
Muy buen ambiente desde antes de la carrera, mejor ambiente después de la carrera, que compensa la “dureza” del recorrido.
Es cuestión de gustos, a mí no me parece tan duro, como muestra un botón: El año pasado hice 1h27’ en Jaén y sólo un mes después 1h24’ en Córdoba. Son 3’ de diferencia entre una y otra (no llega a 10’’ por km).




El año pasado al cruzar la línea de meta sólo estaban mis padres para animarme, a mi mujer y a mi hija tuve que buscarlas entre los talleres de pintura y los hinchables que había dispuesto la organización para los más pekes.
Al acabar, nos pasan a los participantes al velódromo, dónde puedes hidratarte a placer, agua, cerveza con y sin, refrescos, etc. y recuperar hidratos con un bocata de chorizo.
El año pasado cuando ví que cada vez quedábamos menos corredores y todos saciados, invité a mi familia a pasar sin que hubiera ninguna pega por parte de nadie y poder tomarme una cerveza (ya era mi 4ª ó 5ª) con ellos y sorpresa para mí cuando también les ofrecieron bocadillo.
En fin, me parece una media enfocada al corredor popular, al que disfruta por el mero hecho de correr sin agobiarse por las marcas, y a su familia. Una fantástica jornada de convivencia, que esperemos que este año también acompañe el buen tiempo.
Este año la organización quería dar un paso adelante, iba a subir la carrera por el casco antiguo, con lo que el circuito habría resultado espectacular, algo más duro pero compensado por poder disfrutar del Jaén monumental. Amén de realizarse en sólo una vuelta (actualmente son dos vueltas a un circuito que transcurre en su gran parte por la zona nueva de la capital).
Según tengo entendido, no ha podido ser por las obras del tranvía, pero ojalá que tomen nota y sea una realidad para el año que viene.
En fin no me lío y cuelgo la información que ya se encuentra disponible en Gescon chip (donde se pueden hacer las inscripciones):
XVI MEDIA MARATON CIUDAD DE JAEN MEMORIAL PACO
MANZANEDA Y IV CARRERA POPULAR “10 KM SALUDABLES”
31 de octubre 2010 domingo
Salida en las I:D:M: Fuentezuelas, 10 horas.
INSCRIPCIONES:
Desde el día 1 de Septiembre hasta el 15 de Octubre, en las Instalaciones Deportivas
Municipales:
- Taquillas de I.D.M. La Salobreja y Fuentezuelas: de 8:30 a 20:00 horas.
- Oficina de la Concejalía de Deportes de Jaén, situada en la Avd. Granada s/n de 8:30 a
14:00 horas de lunes a viernes.
Desde el 1 de Septiembre hasta el 8 de octubre las cuotas serán:
- Carrera 10 Km.: 3 €
- Media Maratón: 10 €
Desde el 9 de octubre hasta el 15 de octubre las cuotas serán:
- Carrera 10 Km.: 8 €
- Media Maratón: 15 €
Los atletas que se inscriban a partir del 9 de octubre los dorsales no vendrán
personalizados
Es necesario para formalizar la inscripción presentar fotocopia de resguardo bancario
del ingreso en la Caja de Granada nº de cuenta: 20310149480100862333 junto con los
datos personales (nombre, apellidos, fecha de nacimiento, nº D.N.I., localidad, club, nº
de móvil). Aquellos participantes que faciliten en la inscripción su móvil, recibirán un
SMS informándoles de sus resultados en las carreras.
Para los interesados en participar que no sean residentes en Jaén, podrán formalizar su
inscripción vía Fax: 953 23 91 27 adjuntando datos personales anteriormente citados y
resguardo de haber realizado el pago de la inscripción. En este caso, es necesario
confirmen telefónicamente la recepción del envió.
NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES EN LA SALIDA
Inscripciones limitadas a 1.500 corredores para la Media Maratón
RECOGIDA DE DORSALES Y CHIP
A partir de las 8,00 h. del día de la carrera, en la zona habilitada al efecto en las I.D.M.
Las Fuentezuelas.
La empresa GES&CON-CHIP será la responsable del cronometraje, por lo que, junto al
dorsal, se entregará un chip que deberá colocarse en los cordones de la zapatillas (nunca
a más de 40 cm del suelo) y conservar durante todo el recorrido hasta entregar en meta
una vez concluida la prueba.
NORMAS
Las mismas del folleto del año pasado exceptuando lo referido al cambio de hora
(último párrafo)
CATEGORIAS:
Media Maratón:
Júnior masculino/femenino: 91, 92
Promesa masculino/femenino: 88, 89, 90,
Señor masculino/femenino: 87 hasta veterano/a
Veterano Masculino A: Desde el día que cumplan 35 años
Veterano Masculino B: Desde el día que cumplan 40 años
Veterano Masculino C: Desde el día que cumplan 45 años
Veterano Masculino D: Desde el día que cumplan 50 años
Veterano Masculino E: Desde el día que cumplan 55 años
Veterano Masculino F: Desde el día que cumplan 60 años
Veterana A: Desde el día que cumplan 35 años
Veterana B: Desde el día que cumplan 40 años
Veterana C: Desde el día que cumplan 45 años
Veterana D: Desde el día que cumplan 50 años
Veterana E: Desde el día que cumplan 55 años
Veterana F: Desde el día que cumplan 60 años
Personas con discapacidad: Nacidos el 92 en adelante
Carrera Popular 10 km. Saludables
No existen categorías, todos los participantes tienen que tener los 18 años cumplidos
PREMIOS Y TROFEOS
Todos los participantes que finalicen el recorrido recibirán una bolsa con distintos
obsequios conmemorativos de la prueba, degustación de fruta, botellón de agua,
bocadillo caliente y refrescos.
Media Maratón
Tod@s l@s participantes que realicen el recorrido completo, recibirán los siguientes
obsequios: bolso deportivo, pantalón malla corta, camiseta técnica, sudadera, calcetines,
camiseta conmemorativa y productos Cuétara.
Trofeo para los tres primeros clasificados de cada categoría masculina y femenina.
Trofeo al primer/a atleta local de cada categoría (no acumulable) y botella de 1 litro de
aceite.
Premios en metálico clasificación general
1º Clasificado/a 300€
2º Clasificado/a 200€
3º Clasificado/a 150€
4º Clasificado/a 100€
5º Clasificado/a 75€
6º Clasificado/a 50€
7º Clasificado/a 40€
8º Clasificado/a 30€
9º Clasificado/a 20€
10º al 15º Clasificado/a 10€
Carrera Popular
Tod@s l@s participantes que realicen el recorrido completo, recibirán una bolsa con los
siguientes obsequios: Camiseta técnica, calcetines y productos Cuétara.Trofeo para los tres primeros clasificados de la general masculino y femenino

lunes, 6 de septiembre de 2010

Después de la calma: La tempestad

Esperemos que se cumpla el dicho del título.
Lo primero pedir perdón por esta ausencia tan larga, pero cuando no puedo correr no soy capaz de escribir nada, me falta fluidez de ideas y la necesaria inspiración.
Desde abril que empecé con la obra, siguiendo con la pintura y acabando con los retoques, no he dado pie con bola, eso sí, mi mujer contentísima de tenerme de chapuzas.
Apenas salía a correr, pero esta situación llegó a su pico en julio, cuando me doblé la pierna y aún estoy esperando a que me digan qué me he hecho, en principio creían que era rotura de menisco interno, no creía que una rodilla pudiera hincharse como lo hizo la mía.
No sé tener la suficiente paciencia, así que al día siguiente estaba nadando y después de un par de semanas intenté salir a correr. Como no apoyaba bien la pierna, después de dos días seguidos corriendo (el último me metí 17 kilómetros, eso sí en llanito), al día siguiente no podía andar, pero no por la rodilla, sino por el gemelo.
Vuelta a urgencias y rotura fibrilar del gemelo externo. Intenté volver a correr a las dos semanas en Almería pero aún tenía molestias en la rodilla, así que volví a cambiarme las zapas por las chanclas y a la playita.
Después del enésimo intento pude volver a trotar el jueves pasado, eso sí, acabé con dolores en el gemelo, que se acentuaron al día siguiente y me hicieron temerme lo peor.
El domingo, quedada con la gente del club y con cuanto se quiso apuntar. El objetivo: Entrenamiento “in situ” de la Carrera del Pantano.
Ya la primera cuesta, saliendo del Puente La Sierra, nos puso a cada uno en nuestro sitio, iba hablando con Pedro cuando Lolo nos pasó, me dí cuenta que tenía que apretar un poco, sino me cansaría más, me excusé con Pedro y subí una velocidad.
Rodé unos metros con Lolo, Fini, Félix y Dani, pero quería ser cauto y no hacerme daño, así que aflojé el ritmo, Fini cuán fiel compañero (pa´que luego diga que lo maltrato psicológicamente) se quedó conmigo, pero le dije que no aflojara (su intención era probarse hasta dónde podría llegar el día de la carrera y la mía era acabar sin hacerme daño).
Como espectador privilegiado, pude ver cómo Félix, Lolo y Fini iban abriendo cada vez más hueco con respecto a Dani y éste a su vez me iba dejando cada vez más descolgado.
Una vez acabada la interminable cuesta, en la bajada hacia Cuevas Negras se me escapó aún más Dani, pero no era día para piques, aunque ya estaba más atento de los improvisados avituallamientos que había preparado el club, por cierto gracias a los que los prepararon (no sé quiénes fueron los que se pegaron el madrugón para que no nos faltara de nada), sólo cogí agua en uno de ellos pero me cayó mejor que un tercio de Cruzcampo fresquito, gente así es la que hace grande a un club.
Un par de kilómetros antes de llegar me dieron caza Andrés y Javi (creo que se llama), y ya continué con ellos hasta meta. Con sprint incluido en los túneles, intenté probarme con Javi pero le dí demasiada ventaja y aún no estoy para correr al 100%, de todas formas no tenía mérito ganarles al sprint, las criaturas venían corriendo desde Los Escuderos.
Atasco monumental de corredores en el Pantano (creo que había más gente que habrá el día de la carrera).
Ratito de convivencia mientras bebíamos agua e isotónico cuasi congelados y al poco vuelta en coche para el Puente La Sierra.

Jornada muy positiva en cuanto sensaciones, los primeros hicieron 1 hora y 4 minutos (menos mal que es un entreno), Dani 1h10’ y yo unos cuantos más (no sé cuántos porque no llevaba reloj). Y al poco fueron llegando todos los demás compañeros.
Acabé con molestias en el gemelo, me pasé todo el domingo masajeando la zona y hoy estoy nuevo.
Poco a poco empezaremos a coger forma, sin prisas, pero sin pausa.
Mundo tiembla que vuelve Nono con mucha hambre de kilómetros (han sido dos meses de ayuno involuntario).